Brskanje članek Food Nalepke 101 Hrana Nalepke 101
Če želite hitro in enostavno goljufija stanja, ki vam pomaga prevzeti kontrolo nad svojo prehrano, začnete brati oznake na živilih. Zasnovan tako, da vam ponudimo dragocene informacije o živilih, ki jih kupite, lahko označevanje živil videti zmedeno, vendar pa je po kratkem premaz, boste lahko berete svojo pot k boljši prehrani.
Ena od najboljših spretnosti, ki jih lahko razviti v prizadevanju za bolj zdrav življenjski slog, je razumevanje hranilnih snovi, ki jo je treba za povečanje prostornine gor na in katere tiste, ki jih je treba omejevanje. Čeprav se lahko oznake na živilih izgledal srednješolskih naravoslovnih tabel, oni so res iznajdljiv način, da pojasni sestavine v živilu, tako da boste lahko razumeli, kako hitro se podatki nanašajo na vas.
Začni na začetku
Food and Drug Administration (FDA) strukture prehranske dejstev Plošče v enostaven za razumeti dele na osnovi dnevne vrednosti (DV) 2.000 kalorij. Delo od zgoraj navzdol, nalepka opredeljuje, kaj je velikost servira za izdelek tako intuitiven opisu količine, kot so na rezine, skodelico ali kosu in nato metrično merjenje. Pod tem je priročen seznam kalorij na obrok, kot tudi razčlenitev, koliko maščobe je zastopana v štetju kalorij.
Te informacije vam bo pomagal začeti razumeti, kakšen vpliv bo odmerek zdravila imajo na vaša dnevna prehrana in ali ne želite, da " preživijo " del vašega dodelitve kalorij in maščob na tej hrani. Skrbi, da se številke res ne nanašajo na vas, ker niste v bazo 2.000 kalorij za vzorec? Samo na hitro duševno prilagoditev za vaš dejanski vnos kalorij. Navzdol in umazana ugibati boste dobili v stadion in boste lažje odločili, če so ti piškotki res vredno naložbo.
Good vs ne tako dobro
Naslednji razdelek kaže določene količine in odstotke za stvari, kot so maščobe in natrija. To so hranila, ki bi morala biti omejena v vaši prehrani, kot je holesterol, ali ki nimajo vzpostavljene smernice dnevne vrednosti, kot so sladkor in beljakovine.
Naslednja je seznam hranilnih snovi, ki se morate prepričati, da v vaši prehrani vključujejo , kot so vitamini in minerali. FDA zahteva le, da proizvajalci seznam vrednosti za vitaminoma A in C, kalcija in železa, vendar pa mnogi proizvajalci vključiti še več, če so njihovi izdelki hranili bogat.
Odstotki, ki jih vidite na desni strani plošče so na kratek seznam, koliko vaše
[1] 