Uvod 5 živil, ki vas bo srečnejši
Vsakdo si želi, da bi bil srečen, vendar to ne pomeni, da vsi zadovoljni. To je lahko borba za mnoge od nas nenehno ostati dobre volje. Tam je celotna farmacevtska industrija, ki temelji na kemično inducirajo občutke zadovoljstva, ampak kaj, če je bilo tako, da naravno Kočoperiti razpoloženja posameznika? Kaj pa, če namesto popping tabletke, lahko dobite čustveno pick-me-up od hrane, ki jo jeste? Resnica je, da si lahko, in ste verjetno že jedel, ali pa so vsaj poznajo, veliko živil, ki vam bo pomagal, da to storite.
Kot vsako zdravilo, te določbe ne gre za odpraviti vse vaše tegobe, vendar pa lahko in bodo zagotovili čustveno pick-me-up, ko jo potrebujete. Dejstvo je, raziskave kažejo, da bi večina razpoloženja ljudi se pozitivno z navadno spremembe v prehrani vplivala, in mnogi ljudje ugotovili, da hrana ne boljšo službo, da bi jih držimo srečna kot karkoli dal ven farmacevtskih podjetij.
V tem članku bomo si oglejte nekaj živil, ki se boste srečnejši. Od matico južnoameriški Lahko prigrizek na takojšnji razpoloženja spodbuda za klasično sladko poslastico, ki vam lahko pomagajo sprostiti, boste izvedeli, kaj jesti, da bo nosil vesel obraz.
Hranite obravnavi, da ugotovite ki listnato zelena vas bo nasmejan
5. Špinača
Če ste Popeye, špinača verjetno ni prva stvar, ki pride na misel, ko misliš, da ".. srečnih hrana " Obstaja veliko ljudi, ki uživajo munching te listnato zelenjavo, vendar je večina od nas bi raje požrl sladoled kupo ali rezino čokoladno torto, kot da bi gor špinačo solato za povečanje naše razpoloženje. Vendar pa za razliko od začasnega užitka, ki prihaja iz zapustnik sladic, špinača dejansko vsebuje sestavine, ki aktivno delujejo, da bo vaše možgane srečna.
Špinača in druge listnate zelenjave, kot so ohrovt, so visoko v folata, naravna oblika folna kislina najdemo v hrani. Folat je naravno B-vitamin, ki pomaga možgani ustvarjajo serotonina, nevrotransmiterja tesno rad sreče. Tam so bile številne študije, ki povezujejo nizke folata in serotonina ravneh, da depresija in dokazi močno priporoča, da te kemikalije igrajo osrednjo vlogo v duševnem zdravju [vir: Moška Zdravje, Bouchez]. Špinača spontano morda ne boste preoblikovali v mišičastim junaka kot Popeye, vendar pa vam bo pomagal ohraniti pozitiven pogled in srečno odnos
Špinača je zelo enostavno vključiti v vaši prehrani. - Je mogoče uporabi
[1] 