Poznavanje Enemy: Zakaj Fat okus So Good

nič okusa. Da bi pomagali ohraniti kalorij navzdol, vendar še vedno dobili okus maščobe vaše telo hrepeni, poskusite zmanjšati velikost del hrani, ki jo jeste. Povečana vsebnost maščobe se lahko nadomestilo za manjši del, in vaše telo bo počutijo popolnejše in bolj zadovoljni z manj. Sami napeljejo k razmišljanju, da ješ toliko kot vsi ostali, dal svoj delež na manjši krožnik in jesti počasi [vir: Bobroff].

Ne glede na pristop jemljete, da obdržite svoj kalorij odšteva, medtem ko še vedno dodaja nekateri okus v vašo prehrano, imejte v mislih prehranskih smernic, ki jih je Ministrstvo za zdravje in Human Services objavljene. Maščobe ne sme predstavljati več kot 25 do 30 odstotkov vseh vaših kalorij, in to za 25 do 30 odstotkov, bi bilo manj kot 10 odstotkov, se nasičenih maščob [Vir: Bonne].

Torej, tudi če ste " re dieto, ni bilo lepo vedeti, da je lahko dobra ideja, da bi dal malo olja v vaši solatni preliv ali pa se prepustite čipsa, enkrat v nekaj časa? Lahko ješ samo nekaj žetonov, vendar te maščobe obremenjeno prigrizki lahko samo tisto, kar potrebujete.

Za več informacij o maščob in kako zmanjšati na to, glej povezave na naslednji strani.
Ali ste vedeli?

Označbe na živilih lahko pomaga razvozlati količino maščobe in drugih sestavin v pripravljeno hrano, ki jo jeste, in jih lahko primerjate s priporočenimi povprečnih dnevnih zneskov, ki jih je treba porabnice
Launch Video žive sladkovodne. Zdrave maščobe