Brskanje članek Zdrava prehrana IQ Zdrava prehrana IQ
Pravijo, da je IQ 140 ali več naredi nekdo genij. Dobra novica je, da vam ni treba biti genij, da bi jedli zdravo. Če držijo z osnovami, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, pusto meso in nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, ste prepričani, da končajo v mejah zdrave prehrane. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov za izboljšanje vaše prehranjevalne IQ in kot rezultat, vaše splošno zdravje in dobro počutje.
Sadje in zelenjavo
Nimate biti Albert Einstein, da vedo, da najboljše mesto za začetek zdrav režim prehranjevanja je v proizvodnjo hodniku. Fad diete lahko prepove korenje in ananas, ampak prehranska piramida nas popelje nazaj k osnovam in zagotavlja bolj realistične usmeritve za kaj je zdrava prehrana pomeni. Temno zelene veggies so najboljši, ker oni nizko škroba in visoko vsebnost vitaminov. In ne pozabite, fižol in stročnice, kot del te kategorije - oni so veliko vlaknin, nizka vsebnost maščob in zagotavljajo odličen vir beljakovin. Men, praviloma potrebujejo več sadja in zelenjave kot ženske, saj jih potrebujejo več kalorij kot celote. Poskusi, da si prizadeva za najmanj 2 skodelici sadja in 3 skodelice zelenjave na dan za maksimalne koristi za zdravje. Ljudje, ki uživajo ustrezne količine imajo zmanjšano tveganje za kronične bolezni, kot so rak, bolezni srca, kapi in diabetesa.
Jejte zajtrk
Verjetno ste že slišali, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. To je zato, ker je res, glede na ameriški dietetične Association. Torej, vsi vemo to, vendar je še vedno obrok ste najbolj verjetno, da preskočite na. Po dolgi noči spanca, lahko vaše telo so bili brez hrane za toliko kot 12 ur. Hrana je gorivo, tako da, če nimate nobenih goriva, vam ne bo treba streljati na vseh valjev. Pomanjkanje glukoze bo pustil občutek počasen, oblačno in morda celo razdražljivi. Ni odličen način, da grem zjutraj. Eating uravnotežen zajtrk bodo dobili tudi vaš metabolizem gredo v pravo smer, ki pomaga Umekšati lakote, ki gradi skozi ves dan. In bonus? Boste manj verjetno, da jesti kosilo
Super Foods za reševanje
Nekatera živila so tako dobro za vas, ki ste jih poimenovali ".. Super hrana " Ta živila so tako pakirani z zdravimi lastnosti, da bi si znižali svojo hrano IQ znatno ga jim izogniti. V oddelku sadja, dosegla za borovnice in pomaranče. Cela zrna kot oves, so tudi na seznamu. Če ste v zelenjavo, nato pa špinača in brok
[1] 