Ko dining la Italiano košaro kruha in ogromne porcije testenin so slabi fantje. Kot smo že poudarili, so živila, narejene iz rafinirane bele moke hitro razgradijo in absorbirajo v krvni obtok. Toda, kako pogosto greste v italijanski restavraciji in jedo samo navaden kruh in testenine? Ne pozabite, da hrana, ki temeljijo na ogljikovih hidratov, ki so zaužili v kombinaciji z beljakovinami in maščobo počasneje vstopijo v krvni obtok.
Če ste pri volji za testenine, najprej vprašati, če je restavracija služi različne za polnozrnate. To je lahko dolgo strel, vendar če ste dining v mestnem okolju ali več upscale restavracije, ste bolj verjetno, da bi našli to možnost. Če ni, izberite jed na podlagi beljakovin, prednostno piščanca ali ribe; žaru, sauted ali parjena zelenjava; in solato in majhen stranski red testenin. Držijo oljčnega olja ali omak na osnovi paradižnika, in preskočite /masla /tipe, ki temeljijo na sirove kreme. Boste potešite željo po testenine brez pretiravanja in zaokrožujejo obrok s srčno-zdravo beljakovin in veliko antioksidantov in vlaknin.
Low-Carb sredozemsko hrano
sredozemske države, kot je Grčija, Maroko, Španija, Turčija sta Italija in Francija (predvsem južna regija) že dolgo preučevali prehranskih raziskovalcev. To je zato, ker te države se ponašajo s kuhinjo, ki je nekaj recimo tekmeca v svojem prehranske superiornosti. Prehrana je bogata z olivnim oljem, zelenjave in zelišč, in jo uporablja samo sveže sestavine, pripravljene čim bolj enostaven.
Ta prehrana loputami mnoge Američane, čeprav je zaradi svoje visoke vsebnosti maščobe. Kako lahko prehrana, ki je blizu 40 odstotkov maščobe proizvajajo takšno dobro zdravje in dolgo življenje in imajo ugled, ki povzročajo manj srčnih napadov? Skrivnost je, da veliko maščobe v sredozemski prehrani prihaja iz visoko kakovostnih, srčno-zdravo oljčnega olja.
Kuhinja vključuje tudi ribe, riž in druga cela zrna, krepke kruh, olive, majhne količine sir, oreški in rdeče vino, kot tudi sadni desert. Okolje nizko stres, je pomembno srečanje z družino in prijatelji, da uživajo hrano, in spoštovanje do hrane, so bili prav tako ugotovil, da prispevajo dejavniki v dobrem zdravju ljudi v tej regiji. Možno je, da je kombinacija sredozemske prehrane in mediteranskega načina življenja, ki spodbuja dobro zdravje. Nekaj za vse nas, da razmisli!
Low-Carb mehiško hrano © 2006. Vegetarijanske burritos so sedaj možnost na številnih mehiških usta
