Vegetable nonstick kuhanje spray 3/4 ponudb funt piščančje meso, narežemo na grižljaj velike koščke 6 otroške krompir, rdeče ali Yukon zlato, četrtine (približno 1/2 funt), 1 skodelica za dojenčke korenje 1 skodelica zamrznjene graha, odmrznjeni 2 žlici večnamenskimi moke 1/4 žličke soli 1/4 žličke popra 1 pločevinko (14-1 /2 unče) brez maščob, zmanjšano natrija piščančje juhe 1/2 skodelice nemastnega biscuit pečenje mix 1/4 skodelice vode PRIPRAVA:.
Place piščanca, krompirja četrtine, baby korenje, grah, moko, sol in poper v veliki zatesniti vrečko. Seal in stresamo, da plašč sestavin z moko in začimbe. Prazna piščanec in zelenjava v pito ploščo, tresenje enakomerno razdeliti. Dodaj piščančjo juho. Pokrijte z 10-palčni krogu voščeno papirja in mikrovalovno pečico na visoko 20 minut.
Združite piškotov mešanico in vode v skledo in rahlo zmešamo z vilicami. Prahi
Pečico segrejte na 400 °. F
Odstranite pito ploščo z mikrovalovno pečico.. Odstranite in zavrzite voskom papir. Spusti žličk piškotov testa nad piščanca in zelenjave.
Pečemo v pečici 10 minut ali dokler cmoki so ekspandiran in kuhani skozi. Odstrani iz pečice; Naj se ohladi 5 minut pred serviranjem
Ta recept se pojavi v:. Piščanec informacije o hranilni: Serving Size: 1 skodelica Natrij 267 mg Beljakovine 20 g Fiber 4 g Ogljikovi hidrati 32 g Holesterol 40 mg Nasičene maščobe <1 g Skupna Fat 2 g Kalorije iz maščob 8% Kalorije 231 prehranskih EXCHANGE: Škrob 2 Meso 2