Žaru piščanec z Spicy črni fižol & Rice

žaru piščanec z Spicy črni fižol & Riž YIELD Makes 2 odmerka
SESTAVINE
1 brez kosti brez kože piščančjih prsi (približno 1/4 funta) 1/2 žličke Karibi kreten začimbe 1/2 žličke olivnega olja 1/4 skodelice drobno zmlet zelena paprika 2 žlički Chipotle chili prahu 3/4 skodelice vroče kuhan riž 1/2 skodelice sprati in odcejene pločevinkah črni fižol 2 žlici narezanega Pimiento 1 žlica sesekljane-Pimiento polnjene zelene olive 1 žlica sesekljane čebule 1 žlica sesekljanega svežega koriandra (neobvezno) Lime klini za okras (po želji) PRIPRAVA :

Spray hladno rešetko žara z nonstick kuhanje spray. Pripravite žar za neposredno žaru. Rub piščanec z kreten začimbe. Grill preko srednje vročo žerjavico 8 do 10 minut ali dokler ne bodo več roza v sredini.
Medtem segrejemo olje v srednje ponvi ali kozici na srednje močnem ognju. Dodajte papriko in čili v prahu; kuhamo in mešamo, dokler se paprika zmehča.
Dodajte riž, fižol, Pimiento in olive na ponvi. Kuhajte približno 3 minute ali do vroče.
Postrezite fižolovo mešanico s piščancem. Top fižol zmes s čebulo in koriander, po želji. . Okrasimo z apnom klini
Ta recept se pojavi v: Piščanec informacije o hranilni: Serving Size: 1/2 celotnega receptov Fiber 5 g Ogljikovi hidrati 30 g Holesterol 34 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 5 g Kalorije iz maščob 18 % Kalorije 214 Beljakovine 17 g Natrij 436 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 1-1 /2 Škrob 2