SESTAVINE
3 £ piščančje kose All-purpose flour Nonstick cooking spray 3 skodelice nemastnega znižani natrijeve piščančje juhe 1 lovorov list 1 funt cela otroške korenje 1 srednje velika čebula, narezana na klini 1 žlica margarine 3 žlice vse namene moke 3/4 skodelice brez maščob (posneto) mleko, 1 žlica limoninega soka 3 žlice sesekljane sveže koper ali
2 žlički posušene koper plevela 1 žlička sladkorja 1/2 čajne žličke soli 6 skodelic vroče kuhano PRIPRAVA rezanci:
Dodaj piščančje juhe in lovorjev list ponev. zavremo. Zmanjšajte ogenj na nizko in kuhamo, prekriti, približno 40 minut oziroma dokler se piščanec kuhani skozi (170 ° F za meso, dojke, 180 ° F za temno meso). Dodajte korenje in čebulo v zadnjih 20 minutah kuhanja
Prenos piščanca in zelenjave z reži, žlico na krožnik. obdrži toplo. Bring juho do vrenja; kuhamo, dokler ne zmanjša na 1 skodelico. Odstranite in zavrzite lovorjev list
Melt margarine v majhni kozici na majhnem ognju. vmešamo 3 žlice moke. Cook in mešamo 1 do 2 minuti. Vmešajte juhe, mleka in limoninim sokom; zavremo. Vreti, dokler se zgosti, med nenehnim mešanjem. Vmešajte kopra, sladkorja in soli
Postrezite piščanca nad rezanci na služijo plošče. top z omako
Ta recept se pojavi v:. Piščanec informacije o hranilni: Fiber 6 g Ogljikovi hidrati 52 g Holesterol 158 mg Nasičene maščobe 5 g Skupne maščobe 19 g Kalorije iz maščob 30% Kalorije 565 Beljakovine 43 g Natrij 357 mg Prehransko EXCHANGE: Meso 4-1 /2 Vegetable 2 Škrob 3 Fat 1