SESTAVINE
2 skodelice vode 1/2 skodelice srednje perlirana ječmen 1/2 žličke soli, razdeljen Nonstick cooking spray 1/2 skodelice na kocke narezano čebulo 1/2 skodelice na kocke bučke 1 /2 skodelice na kocke narezano papriko 1-1 /2 žlički večnamenske moke 3/4 skodelice brez maščob (posneto) mleko 1 skodelica (4 unč) naribanega nemastnega italijanščina mešanica sir, razdeljen 1 žlica gorčice PRIPRAVA Začinjeno poper :
Pečico segrejte na 375 °. F. Spray srednje ponev z kuhanje škropiva. Cook čebulo, bučke in paprika na srednje-nizko toploto približno 10 minut ali dokler se ne zmehča. Vmešajte moko, preostali 1/4 žličke soli; kuhamo 1 do 2 minuti. Dodajte mleko, med nenehnim mešanjem; kuhar in mešamo, dokler rahlo ne zgosti. Odstrani iz toplote. Dodaj ječmen, 3/4 skodelice sir in gorčico; Mešajte, dokler sir se tali. Začinite s poprom začinjeno.
Spread v enakomerno plast na pečenje. Potresemo s preostalo 1/4 skodelice sira. Pečemo 20 minut oziroma dokler vroče. Predgretje pitovnih. Peči pečenje 1 do 2 minuti ali dokler se sir rahlo porjavi.
Ta recept se pojavi v: Vegetarijanska informacije o hranilni: Fiber 6 g Ogljikovi hidrati 50 g Holesterol 32 mg Nasičene maščobe 4 g Skupna Fat 9 g Kalorije iz maščob 23% Kalorije 362 Beljakovine 20 g Natrij 1159 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Rastlinski 2 Škrob 2-1 /2 Fat 1/2