Kalcij bogati mandlji ustvariti hrustljavo prevleko za nizko vsebnostjo maščob piščančje prsi. Dodaj heaping pomagati svoje najljubše zelene zelenjave na strani za hranljivo, enostavno za narediti obrok.
SESTAVINE
1-1 /2 kilogramov kosti brez kože piščančjih prsi sol in poper 1-1 /2 skodelice narezanih mandljev 2 žlici moke naribana lupina 1 srednje oranžno (približno 2 žlički), 1 jajce 2 žlici vode, 2 do 4 žlice olivnega olja sok 2 srednje pomaranče (približno 1/2 skodelice) 3/4 skodelice piščančje juhe 1 žlica gorčice Additional naribano pomarančno lupino in mandlji za okras (po želji) Priprava:
Rahlo premagal jajca in vodo v plitvo skledo. Postavite mandljevo mešanico na krožniku. Coat piščančje prsi v jajcu in nato v mandljevo mešanico,
pritiskom, da bi mandljevo prevleke palico. Heat 2 žlici olja v veliki ponvi na srednjem ognju. Cook piščanca v svežnjih, brez izrivanja ponev dokler rahlo porjavi in ni več rožnato v centru, približno 5 minut na vsaki strani. Obdrži toplo.
Dodajte pomarančni sok na isti ponvi; kuhar in mešamo, dokler ne zmanjša za približno polovico, strganje up rjave bitov na dnu ponev. Dodaj piščančjo juho in gorčico; kuhamo in mešamo 2 do 3 minute. Prelijte piščanca. Okrasimo z dodatnimi pomarančno lupino in mandlji, če si to želijo.
Serving Pobuda postrezite na posteljici iz maslom, francoskih rezani stročji fižol. Ta recept se pojavi v: Piščanec informacije o hranilni: Serving Size: 1 pomaranča mandljev piščančje prsi Fiber 4 g Ogljikovi hidrati 11 g Holesterol 101 mg Nasičene maščobe 2 g Skupne maščobe 23 g Kalorije iz maščob 53% Kalorije 387 Beljakovine 35 g Natrij 222 mg prehranskih EXCHANGE: Fat 2 Meso 4 Fruit 1