SESTAVINE
1 piščanec (4 do 5 funtov) narežemo na kose, kože odstranili 1/4 žličke soli 1/4 žličke PRIPRAVA črni poper 1 skodelica z nizko vsebnostjo maščob pinjenec:
Pečico segrejte na 350 °. F. Rahlo poškropite 13X9-palčni pekač z nonstick kuhanje spray
Odstranite piščanca iz vreče. zavreči pinjenca. Razporedi piščanca v enem sloju v pripravljeno posodo. Pokrijte posodo s folijo. Pečemo 35 do 45 minut. Odstranite folijo; Pečemo 20 minut več ali dokler se piščanec kuhana skozi in sokovi vodijo jasna.
Nasvet Odstranjevanje kožo pred piščanca zmanjšuje maščobe. Meso ostane mehko in sočno tudi brez kože, saj je kuhane ureja. Ta recept se pojavi v: Piščanec informacije o hranilni: Serving Size: 1/6 skupno receptov Natrijev 188 mg Beljakovine 32 g Fiber <1 g Ogljikovi hidrati 18 g Holesterol 86 mg Nasičene Maščobe 3 g Skupne maščobe 12 g Kalorije iz maščob 35% Kalorije 317 prehranskih EXCHANGE: Fat 1/2 Meso 4