YIELD 4 obroke
Vsak trdno belo pusto ribe, kot so brancin ali morske plošče, ki se lahko uporabljajo namesto vahnje.
SESTAVINE
3 rezine polnozrnatega kruha 1 strok česna 6 stebel sveži drobnjak 1/2 skodelice ohlapno zapakirane svežega peteršilja 1/4 skodelice ohlapno pakirano sveže bazilike 2 žlici svežega origano 3 do 4 žlice navadnega nemastnega jogurta 1 žlica oljčnega olja 1 žlička gorčice 4 vahnje fileti (5 do 6 unč vsak) Priprava:
Kraj česen v multipraktiku ali mešalniku. Postopek, dokler mletega. Dodaj drobnjak, peteršilj, bazilika in origano. Postopek, dokler sesekljane, strganje stran skledo, če je potrebno. Dodajte zelišča krušnih drobtin
Združite 3 žlice jogurta, olivno olje in gorčico v majhno skledo. dodaj Prezla zmesi. Mešajte, dokler meša in mehka žoga se oblikuje. Če je zmes suha, dodamo dodaten 1 žlico jogurta.
Line pekač z aluminijasto folijo. Postavite vahnje na folijo. Spread mešanica začimb več filetov. Pečemo 15 minut ali dokler ribjih lusk v centru, ko je preskušena z vilicami
Ta recept se pojavi v:. Ribe informacije o hranilni: Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 12 g Holesterol 84 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 6 g Kalorije iz maščob 23 % Kalorije 221 Beljakovine 31 g Natrij 247 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 3-1 /2 Škrob 1/2