Soy

Prep čas 10 minut
YIELD Za 4 obroke
SESTAVINE
Nonstick cooking spray 4 svinjski zrezki (približno 5 unč vsak) 1 srednje velika čebula, narezana 1 srednje zeleno papriko, narezane 3/4 skodelice vode 1 /2 (8-unča) lahko narezan vodni kostanj, izsušena 1/2 pokala nekuhano instant riž 1 žlička govejo juho granule 2 žlici znižani natrijev sojine omake 2 žlici suhega sherry 1 žlica nadomestek sladkorja * 1/4 žličke razlog ingverja 1/8 žličke rdeča paprika kosmiči (neobvezno) * Ta recept je bil testiran s temelji na Sukralozo nadomestek sladkorja. PRIPRAVA:

Heat 12-palčni teflonski ponvi nad srednje visoko vročino do vroče; spray s kuhanjem spray. Dodaj svinjske zrezke; kuhamo 4 do 5 minut ali dokler ne porjavi na obeh straneh. Odstrani iz ponev. Dati na stran. (Ne odteče ponev.)
Dodajte čebulo, papriko, voda, vodni kostanj, riž in Bouillon zrnca za drippings v ponvi; premešamo, da mešanica. Prinašajo mešanico do vrenja. Vrh z zrezek. Pokrijte dobro; kuhamo 10 minut ali dokler svinjina ni več rožnato v centru
Medtem zmešajte preostale sestavine v majhnih skledo. razveljavilo.
Odstranite ponev z ognja. Žlico sojine mešanico 1 žlico enakomerno vsaka služi
Ta recept se pojavi. Svinjina informacije o hranilni: Serving Size: 1 svinjski kotlet z 3/4 skodelice rastlinskega in mešanice riža in približno 1 žlica sojine mešanici vlaken, 3 g ogljikovih hidratov 22 g Holesterol 84 mg nasičene maščobe 3 g skupne maščobe 8 g Kalorije iz maščob 25% Kalorije 297 Beljakovine 33 g Natrij 464 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 4 Rastlinski 1-1 /2 Škrob 1 Fat 1