SESTAVINE
1 pločevinko (10-3 /4 unč) z manj maščobe zgoščen smetana piščančjo juho, nerazredčen 1/2 skodelice brez maščob (posneto) mleko 3/4 žličke posušen italijanščina začimbe 1/4 žličke posušene timijan listi teflonski cooking spray 4 brez kosti brez kože piščančjih prsi 2 srednje rdeča ali zelena jabolka, polnjena in narezan 1 majhna čebula, tanko narezano na kolobarje Priprava:
Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva. Heat na srednje močnem ognju 1 minuto. Dodajte piščanca; kuhamo 5 minut na vsaki strani oziroma dokler ne porjavi. Odstrani iz ponev; razveljavilo.
Dodajte jabolka in čebulo ponev. Kuhamo dokler se čebula ne zmehča. Vmešajte pridržane juha zmesi in piščanca. Zmanjšajte ogenj na nizko. Pokrijte; kuhamo 5 do 10 minut oziroma dokler piščanec ni več rožnato v centru
Ta recept se pojavi v:. Piščanec informacije o hranilni: porcijo: 1 piščančje prsi s približno 1 skodelico jabolka in čebulo mešanica natrijevega 681 mg Beljakovine 29 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 20 g Holesterol 79 mg Nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 6 g Kalorije iz maščob 21% Kalorije 246 prehranskih EXCHANGE: Meso 3 Fruit 1 Škrob 1/2