SESTAVINE
4 pusto belo ribji fileji (približno 1 funt), kot so oranžne sluzoglavke ali samostojni 2 žlici plus 2 žlički limoninega soka, razdeljenih 1/2 čajne žličke paprike 1 skodelico drobno sesekljan osemenjen paradižnik 2 žlici kapre, sprati in odcejene 2 žlici drobno sesekljanega svežega peteršilja 1-1 /2 žličke posušene bazilike 2 žlici olja 1/4 PRIPRAVA olivno žlička soli:
Razporedi ribje filete v ponev; Rositi 2 žlici limoninega soka nad filetov in potresemo s papriko. Pokrijemo s folijo; pečemo 18 minut ali dokler motno v centru in kosmiči enostavno ko je preskušena z vilicami.
Medtem v srednje ponvi zmešajte paradižnik, kapre, peteršilj, preostali 2 žlički limoninega soka, bazilika, olje in sol. Pet minut pred rib se opravi, kraj ponev nad visoko vročino. Zavremo. Zmanjšajte ogenj in kuhajte 2 minuti ali dokler ne vroče. Odstrani iz toplote
Postrezite ribe, prelito z paradižnikovo mešanico
Ta recept se pojavi v:.. Fish informacije o hranilni: porcijo: 1 ribji file s približno 1/4 skodelice paradižnikove mešanica Fiber 1 g Ogljikovi hidrati 4 g Holesterol 42 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 4 g Kalorije iz maščob 25% Kalorije 150 Beljakovine 24 g Natrij 360 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 1 Meso 3