SESTAVINE
2 skodelice sesekljane zelene papriko 1 lahko (približno 15 unč) temno rdeč fižol v zrnju, sprati in odcejene 1 pločevinko (približno 14 gramov), zmlet paradižnik z zeleno zvona paprika in čebula 1 skodelica sesekljane čebule 1 skodelico narezane zelene 1 skodelico vode, deljeno 3/4 skodelice nekuhano dolgozrnati beli riž 1-1 /4 žličke soli 1 žlička Feferon omaka 1/2 čajne žličke posušene timijana 1/2 žličke rdeče paprike kosmiči 3 lovorjev list 1 paket (8 unč) rastlinskih beljakovin zajtrk pleskavice, odmrznjeni 2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja 1/2 skodelice sesekljanega peteršilja Dodatne Feferon omaka (po želji) Priprava:
Dice zajtrk pleskavice. Segrejte olje v veliki teflonski ponvi na srednjem ognju. Dodaj pleskavice; kuhamo 2 minuti oziroma dokler rahlo porjavi, drgne dno ponev občasno.
Kraj pleskavice v počasno štedilnikom. Ne mešaj
Dodajte preostalo 1/2 skodelice vode ponev. zavremo nad visoko toplotno 1 minuto, strganje up bits iz dna ponev. Dodaj tekočino in peteršilj za počasno štedilnikom; nežno premešamo, da mešanica. Postrezite takoj z dodatnimi vroče poprovo omako, po želji
Ta recept se pojavi v:. Vegetarijanska informacije o hranilni: Fiber 8 g Ogljikovi hidrati 33 g Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 7 g Kalorije iz maščob 26% Kalorije 228 beljakovinskimi 11 g Natrij 891 mg prehranskih EXCHANGE: Fat 1/2 Meso 1 Škrob 2