Strojeno Kremna Sweet Potato Soup

strojeno kremna Sweet krompirjeva juha YIELD 4 obroke (3/4 skodelice na predjed, ki služijo)

Da piškotkov ta počitniški sezoni? Check out teh nasvetov za izdelavo božične piškote.
SESTAVINE
4 skodelice vode 1 £ sladek krompir, olupljen in narežemo na 1-palčni kocke 1 žlica plus 1 čajna žlička masla ali margarine, razdeljenih 2 skodelice drobno sesekljane rumene čebule 2 skodelici brez maščob (posneto) mleko, deljeno 3/4 žličke curry v prahu 1/2 žličke soli Dash tleh rdeča paprika (po želji) Priprava:

Prinesi vodo do vrenja v veliki ponvi nad visoko vročino. Dodajte krompir; vrne do vrenja. Zmanjšajte ogenj na srednje nizko in kuhamo, nepokrito, 15 minut oziroma dokler se krompir ne zmehča.
Medtem, toplotni medij nonstick ponev na srednje visoko vročino do vroče. Coat z nonstick kuhanje spray; dodamo 1 žlico masla in nagib ponev za plašč dnu. Dodajte čebulo; kuhamo 8 minut ali dokler razpis in zlati
Drain krompir. postavite v mešalnik s čebulo, 1 skodelico mleka, curry v prahu, sol in tal rdeče paprike. Blend, dokler popolnoma gladka. Vrni mešanico krompirja na ponvi in ​​vmešamo preostali 1 skodelico mleka. Kuhamo 5 minut nad srednje visoko vročino ali do segreva skozi. Odstranite z ognja in vmešajte preostali 1 žlica masla
Ta recept se pojavi. Juhe informacije o hranilni: Serving Size: 3/4 skodelice Fiber 4 g Ogljikovi hidrati 35 g Holesterol 13 mg Nasičene Maščobe 3 g Skupna Fat 5 g Kalorije iz maščob 20% Kalorije 201 Beljakovine 7 g Natrij 406 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 1 Škrob 2 Fat 1