Ponvi klobase in fižol Stew

ponvi klobase in Bean Stew Prep in Cook čas 30 minut
YIELD 4 obroke
SESTAVINE
£ 1 začinjene italijanščina klobasa, narezane na kose, 1/2 sesekljana čebula 2 skodelici zamrznjene O ' Brien hash rjave krompir s čebulo in papriko 1 pločevinko (15 unč) Pinto fižol, neizsušenih 3/4 skodelice vode 1 žlička govejo juho zrnca ali
1 govedina bouillon kocka 1 žlička posušene origano 1/8 žličke mleto rdečo papriko PRIPRAVA:

Združite klobaso in čebulo v veliki teflonski ponvi; kuhar in mešamo na srednjem ognju 5 do 7 minut ali dokler se meso kuhano skozi. Drain maščobo
Primešamo krompir, fižol, vodo, Bouillon, origanom in rdečo papriko. zmanjšanje toplote na medij. Pokrijte; kuhamo 15 minut, občasno premešamo.
Zablestite lahko zmanjšajo kalorije in vsebnost maščob to jed z nadomeščanjem puranje klobaso za italijanske klobase. Dodaj vroče poprovo omako po okusu, če vam je ljubše pikantnej obara. Ta recept se pojavi v: Enolončnice informacije o hranilni: Protein 33 g vlaknin sled g Ogljikovi hidrati 39 g Holesterol 92 mg Skupna maščoba 31 g Kalorije 559 Natrijev 1876 mg prehranskih EXCHANGE: Fat 4-1 /2 Meso 3-1 /2 Vegetable 1 Škrob 2