2 suho-pack-soncu sušene paradižnike 1 žlica plus 1 žlička zmanjšano vsebnostjo natrija sojina omaka 1 žlica riža vinskega kisa 1 žlička rjavega sladkorja 1 žlička temno sezamovo olje 1/8 žličke rdeče paprike kosmičev 2-1 /4 čajne žličke repično olje 1 strok česna, drobno sesekljane 2 skodelici cvetača florets 2 skodelice brokolija florets 1/3 skodelice na tanke rezine rdeče ali zelene PRIPRAVE paprika:
Heat rastlinsko olje v voku ali veliki teflonski ponvi na srednjem ognju, dokler vroče. Dodajte česen; popražimo 30 sekund. Dodajte cvetačo in brokoli; mešamo-fry 4 minute. Dodajte paradižnik in papriko; mešamo-fry 1 minuto ali dokler se zelenjava mehka in hrustljava. Dodajte omako mešanico sojine; kuhar in mešamo, dokler se segreva skozi. Postrezite takoj.
Zdravje Nasvet učenje identificirati z nizko vsebnostjo maščob živil in predmetov na meniju je preprost način, da načrt zdrav obrok, če jedilnico ven. Stavki, kot so pečena na žaru, pražen, mešamo-ocvrt, in pari se pogosto uporablja za opis živila, ki so pripravljeni z manj maščobe. Omejite predjedi, ki so z maslom, basted, ocvrte ali creamed – ta živila se ponavadi pripravijo z večjimi količinami maščob. Ta recept se pojavi v: kitajski informacije o hranilni: Serving Size: 1/2 skupno receptov natrij 467 mg beljakovin 6 g vlaknin 6 g Ogljikovi hidrati 19 g nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 8 g Kalorije iz maščob 41% Kalorije 155 prehranskih EXCHANGE: Fat 1 -1/2 Vegetable 3