Piščanec in Orzo Solata z Citrus Vinaigrette

INGREDIENTS
Citrus vinaigrette (recept) Nonstick kuhanje spray 1 funt mesa brez kosti brez kože piščančjih prsi 2-1 /2 skodelice narezanih na četrtine bučkami 2 skodelici narezane rdeče paprike 1 pločevinko (4 unč) mandarininega rezine 8 unč orzo, kuhano in ohladi na sobno temperaturo 1/2 skodelice temne rozine sol, črni poper PRIPRAVA:

Pripravite Citrus vinaigrette. Spray veliko ponev z kuhanje škropiva; toplote na srednje močnem ognju, dokler vroče. Dodajte piščanca; kuhamo 12 do 15 minut ali dokler ne porjavi na obeh straneh in ni več roza v sredini. Cut piščanca na trakove ali kocke
Združite piščanec, bučke, papriko, mandarine pomaranče in orzo v veliko skledo. pokapajte z Citrus vinaigrette in kretnjo. Pokrijte in v hladilniku vsaj 2 uri ali čez noč. Vmešajte rozinami tik pred serviranjem. Začinite s soljo in črnim poprom.
Ta recept se pojavi v: Evropski informacije o hranilni: Natrij 178 mg Beljakovine 24 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 55 g Holesterol 46 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 8 g Kalorije iz maščob 18% Kalorije 379 prehranskih borza: Meso 2 Vegetable 2 Fruit 1 Škrob 2 Fat 1/2