1-1 /3 skodelice vode 2/3 skodelice hitro kuhanje ječmena 1/2 skodelice kocke pražena rdeča paprika 12 koščic Kalamata olive, grobo sesekljane 12 Turčija feferoni rezine, prepolovil 1/4 skodelice sesekljane rdeče čebule 2 unč razpadel nemasten feta sira 1 čajna žlička posušene bazilike 1/4 žličke posušene rdeče paprike kosmičev 1 pločevinko (16 unč) z nizko natrija navy beans 1 pločevinko (14 unč) narezani srca palm 1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja 1 žlica jabolčnik kis PRIPRAVA:
Medtem v srednje skledo, združujejo pečena paprika, olive, feferoni, čebula, feta, bazilika in rdeči poper kosmiči in razveljavilo.
Ko ječmen je kuhana, mesto v cedilo, prelijte s fižolom in delovala pod hladno vodo, dokler ječmen je kul in fižol se spere. Dodaj srca dlani, da fižola in ječmena v cedilo in otresite odvečno tekočino. Dodaj pražene poprovo mešanico z oljem, kisom in soljo in nežno kretnjo mešanica. Pokrijte tesno in v hladilniku, dokler ni potreben.
Za posamezne obroke, položite 1-1 /2 skodelice mešanice ječmena v vsaki od 4 Quart velikih plastičnih zatesniti vrečk. Seal in v hladilniku, dokler ni potreben
Ta recept se pojavi v:. Evropski informacije o hranilni: Serving Size: 1-1 /2 skodelice Natrijev 1013 mg Beljakovine 20 g Vlaknine 12 g Ogljikovi hidrati 57 g Holesterol 12 mg Nasičene maščobe 2 g Skupaj Maščobne 9 g Kalorije iz maščob 22% Kalorije 370 prehranskih EXCHANGE: Meso 1 Vegetable 2 Škrob 3 Fat 1