Začinjene Karibi Svinjski Medallions

INGREDIENTS
6 unč svinjske ribice 1 žlička Karibi kreten začimbe Oljčno olje za kuhanje spray 1/3 skodelice ananasovega soka 1 žlička rjavega gorčice 1/2 žličke PRIPRAVA koruznega škroba:

Cut fileja v 1 /2- palčni debeline rezine. Postavite vsako rezino med 2 kosov plastično folijo. Pound debeline 1/4-inch. Masiranje obeh straneh svinjskih kosov z kreten začimbami
Rahlo spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva. toplote na srednje močnem ognju, dokler vroče. Dodaj svinjine. Kuhamo 2 do 3 minut ali dokler ni več rožnata, obračanja enkrat. Odstrani iz ponev. Toplo.
Mešajte skupaj ananasov sok, gorčico in koruznega škroba, dokler gladko. Dodaj v ponev. Kuhamo in mešamo na srednje močnem ognju, dokler mešanica pride do vrenja in nekoliko zgosti. Žlico več svinjine.
Ta recept se pojavi v: Otok informacije o hranilni: Serving Size: 1/2 skupno recept Fiber <1 g ogljikovih hidratov, 7 g Holesterol 49 mg Nasičene maščobe 1 g kcal Maščobe 3 g Kalorije iz maščob 23% Kalorije 134 Protein 18 g Natrij 319 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Fruit 1/2