2 žlički čebula v prahu, 1 žlička sladkorja 1 žlička posušene timijan listi, zdrobljen 1/2 žličke soli 1/2 žličke razlog piment 1/2 žličke tleh rdeča paprika 1/4 žličke mletega muškatnega Nonstick cooking spray 4 brez kosti svinjine loin zrezki, cut 1/2 palca debel (okoli 1 funt), obrezuje maščobnih 4 skodelice kuhanega belega riža 2 zelena čebula, narezana Priprava:
Spray nonstick ponev z kuhanje škropiva. toplote na srednje močnem ognju. Cook zrezek približno 5 minut na vsaki strani oziroma dokler sočno in komaj roza v centru
Postrezite svinjska kotleta več riža. potresemo z zeleno čebulo. . Okrasimo z rdečo čebulo in dišeč geranije listom, po želji
Ta recept se pojavi v: Otok informacije o hranilni: Serving Size: 1 svinjski kotlet z 1 skodelica kuhanega riža (brez okras) Natrij 335 mg Beljakovine 29 g vlaknin 1 g Ogljikovi hidrati 47 g Holesterol 62 mg Nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 6 g Kalorije iz maščob 15% Kalorije 375 prehranskih EXCHANGE: škrobne 3 Meso 3