Bruschetta

INGREDIENTS
Nonstick cooking spray 1 skodelica na tanke rezine čebule 1/2 skodelice sesekljane nasadijo paradižnika 2 žlici kapre 1/4 žličke črnega popra 3 stroki česna, drobno sesekljane 1 žlička oljčnega olja 4 rezine francoski kruh 1/2 skodelice (2 unč) razrezane z manj maščobe Monterey Jack PRIPRAVA sir:

Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva. Heat na srednje močnem ognju, dokler vroče. Dodajte čebulo; kuhamo in mešamo 5 minut. Vmešajte paradižnik, kapre in poprom. Kuhamo 3 minute.
Pečico pitovnih. Združite česen in olivno olje v majhnih skledo. Krtačo rezine kruha z mešanico. Top s čebulno mešanico; potresemo s sirom. Položite na pekač. Peči 3 minut ali dokler ne topi sira
Ta recept se pojavi v:. Italijanskem Hranilna INFORMACIJ: porcijo: 1 Bruschetta rezina Natrij 194 mg Beljakovine 3 g vlaknin <1 g Ogljikovi hidrati 17 g Nasičene maščobe <1 g Skupna Fat 2 g Kalorije iz maščob 20% Kalorije 90 prehranskih EXCHANGE: Meso 1/2 Škrob 1