Zajtrk burritos s pečenim Citrus Fruit

INGREDIENTS PODJETJA
4 zelena čebula, narezani na tanke rezine in razdeljen 1-1 /4 skodelice zamrznjene brez holesterola jajčni nadomestek, odmrznjeni 2 žlici narezanega blagih zelenih čilijev 1/2 skodelice (2 unč) naribanega nemastnega Monterey Jack ali cheddar sir, 1/4 skodelice rahlo zapakirane svež koriander 4 (7-palčni) moke tortilj 1/4 skodelice salse 1/4 skodelice nemastnega kisle smetane Pečen Agrumi (recept) PRIPRAVA:

Spray velika teflonski ponvi z kuhanje škropiva. Heat na srednje močnem ognju. Prahi 1/4 skodelice zelene čebulo. Dodajte preostale čebulo, jajce nadomestek in Čili. Cook, občasno premešajte, približno 4 minute oziroma dokler jajca so mehko nastavljena. Vmešajte sir in koriandrom. Nadaljuj kuhanje, zložljiva jajca čez, dokler jajca ne zakrknejo na želeno doneness, približno 1 minuto.
Stack tortilj in zaviti v papirnate brisače. Mikrovalovna na visoko približno 1 minuto ali dokler vroče. Postavite četrtino jajc v središču vsake tortiljo. Zložite straneh nad polnjenjem prilagati. Postavite burritos šiv stranjo navzdol na ploščah. Top vsaka s salso, 1 žlica kisle smetane in rezerviranih zeleno čebulo. Postrezite s pečenim agrumov.
Zdravje Opomba Preverite oznake na jajčnih nadomestkov vedeti, kaj kupujete. Nekateri ne vsebujejo maščob ali holesterola in drugi preprosto zmanjšati najdemo v svežih jajc ravni. Ta recept se pojavi v: mehiški informacije o hranilni: Serving Size: 1 burrito z 1 žlica salse, 1 žlica kisle smetane in 1/2 skodelice sadja Natrij 218 mg Beljakovine 16 g vlaknine 5 g ogljikovih hidratov 37 g Holesterol 11 mg Nasičene maščobe 1 g Skupna Fat 4 g Kalorije iz maščob 16% Kalorije 248 prehranskih borza: Škrob 1-1 /2 Meso 1-1 /2 Fruit 1