4 majhne paradižnike (približno 1 funt), olupljen 1 majhna bela čebula, olupljen in na četrtine 1 strok česna 1 žlica svetlo olivno ali repično olje 1/2 skodelice brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1/4 skodelice pločevinkah sesekljane blage zelene Čili Pinch mleti klinčki Pinch mletega cimeta 6 konzervirane cele blagih zelenih čilijev 4 unč nemastnega sira Monterey Jack, narežemo na 6 palic 2 jajci in 2 jajčnih beljakov, rahlo pretepen, ali enakovredno brez holesterola jajčni nadomestek Priprava:
Cut razrežejo na strani vsake celotnega chile. odstraniti čim več semen, kot je mogoče. Pat suha. Postavite 1 sira palico v vsaki chile. Postavite polnjene Chiles v enem sloju v casserole jed rahlo tretiranega z nonstick kuhanje spray.
Vlijte stepena jajca čez Chiles. Pečemo v ogreti 350 ° F pečici, dokler jajca so določeni in casserole rjava in puder, približno 25 do 30 minut. Narežemo na 6 dolge rezine, vsako rezino, ki vsebuje celotno polnjene Čilu. Top vsak služi s toplo paradižnikovo salso
Ta recept se pojavi v:. Mehiškem informacije o hranilni: Serving Size: 1/6 skupno receptov Natrijev 941 mg Beljakovine 9 g Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 6 g Holesterol 86 mg nasičene maščobe <4 g Skupaj maščob 8 g Kalorije iz maščob 54% Kalorije 133 prehranskih EXCHANGE: Meso 1 Vegetable 1 Fat 1