Ta izjemna solata je oblečena z mešanico kisa in medu, ki mellows toploto dobavlja gorčico, kumino in poprom.
SESTAVINE
1 pločevinko (15-1 /2 unč) Pinto fižol, sprati in odcejene 1 skodelica sveže koruze jedrca (približno 2 ARSO) ali odmrznjeni zamrznjeni koruza 1 rdečo papriko, drobno sesekljane 4 zelena čebula, drobno sesekljane 2 žlici jabolčni kis 2 žlici medu 1/2 žličke soli 1/2 žličke razlog gorčice 1/2 žličke mlete kumine 1/8 žličke PRIPRAVA tleh rdeča paprika.
Mešanica kisa in medu v majhnih skledo, dokler gladko. Vmešajte sol, gorčica, kumina in rdečo papriko. Rosenje nad zrn mešanice; Razbacivati za plašč. Pokrijte; hladilniku 2 uri. Postrezite na listov zelene solate, po želji.
Opomba pločevinkah fižol so visoka vsebnost natrija. Vendar pa so raziskovalci ugotovili, da izpiranje pločevinkah fižol pod tekočo vodo za 1 minuto odpravlja do 40 odstotkov natrija. Ta recept se pojavi v: Southwestern informacije o hranilni: porcijo: približno 3/4 skodelice Natrij 608 mg Beljakovine 7 g Fiber 1 g Ogljikovi hidrati 36 g Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 1 g Kalorije iz maščob 3% Kalorije 163 prehranskih EXCHANGE: Vegetable 1 Škrob 2