srcem-zdrave chili substituti vlaknin fižol in beta-karoten bogata zelenjava za visoke mesu maščobe.
SESTAVINE
2 žlici rastlinskega olja 1 srednje sesekljana čebula 2 stebla zelene, narezane na kocke 1 korenček, na kocke narezano 3 stroke česna 2 pločevinki (približno 15 unč vsak) Great Northern fižol, sprati in odcejene 1-1 /2 skodelice vode 1 skodelica zamrznjene koruze 1 lahko (6 unč) paradižnikov pire 1 pločevinko (4 unč) zmlet blage zelene Chiles, neizsušenih 1 žlico čilija v prahu, 2 žlički posušene origano 1 žlička soli PRIPRAVA:
Mešajte fižol, voda, koruza, paradižnikov pire, Chiles, čili v prahu, origano in sol v ponvi. Zmanjšajte ogenj na srednje-nizko. Kuhajte 20 minut, občasno premešamo. Okrasimo s koriandrom, po želji
Ta recept se pojavi v:. Southwestern Prehranski INFORMACIJE: Natrij 753 mg Beljakovine 10 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 36 g od tega nasičene maščobe v sledovih g skupne maščobe 4 g Kalorije iz maščob 17% Kalorije 210 prehranskih EXCHANGE: Fat 1 Vegetable 2 Škrob 1-1 /2