Kako zmanjšati stres
Potrebovali boste svoj seznam za stres sproži, ki ste jih naredili na zadnji strani, da izkoristijo nasvetov na tej strani. V tem poglavju bomo pokazali ste, kaj storiti glede sprožilcev, ki ste jih kategorizirane.
E-List
Ko ste kategorizirane svoj seznam stresorjev v Es, Rs, in CS, ste pripravljeni da se trudiš. Začnite z ločevanjem Vaš e-seznam - seznam stresorjev, da ste se odločili, lahko izločijo iz vašega življenja. Bodite dober pogled na ta nov seznam. Ko boste to storili, vdihniti globoko skozi nos in izdihnite počasi skozi usta. Če ste kot večina ljudi, bi morali že počuti nekoliko bolje
Če imaš kratek E-seznam, upoštevajte naslednje načine za dodajanje predmetov.
Cilj te vaje je, da se kot ustvarjalni, kot je mogoče, ne da bi bil skrajni. Ni škode pri čemer močno stališče o vprašanjih, ki imajo velik vpliv na vaše duševno zdravje. Trik je, da merjenje vpliva vaših stresorjev in pretehtati stroške za njihovo odpravo proti cestnine, ki jih sprejmejo na vaše zdravje in dobro počutje.
R-List
Tako kot E-seznam, R-seznam Gre za nadzor zunanjih sil, ki večkrat dobili boljši od vas. Čeprav je E-seznam, ponuja instant hvaležnost ga dobesedno izbrisali vaše skrbi, R-seznam zahteva malo več ustvarjalnosti. Gre za reorganizacijo in reprioritizing. Gre za kar nekaj neizogibnih stresorji zdi bolj znosno
Tukaj je nekaj preizkušen in res R-seznam tehnike:..
Invest v imenovanje organizatorja
Ko imaš tako veliko storiti in tako malo časa, da to storite, to je enostavno, da se počutijo preobremenjeni. To ne more izbrisati svoj urnik za vas, ampak imenovanje dnevnik, elektronski organizator, ali preprosta žepne velikosti datum knjiga lahko pomaga ublažiti stres ob spomniti, kaj ste naj bi počel v naslednjih 15 minutah. In za nekatere ljudi, da bi lahko na prvi pogled hitro na prednostne naloge, na ta dan lahko nud
