Practice nepopolnost. To ni, da vam predlagam namenoma nered pomembne projekte, ampak preprosto, da si daste odmor enkrat v nekaj časa. Na primer, ko ste izčrpani, shraniti jedi za jutri in pojdite v posteljo. Ko ste res preobremenjeni, prestavite sestanek ali poskusite predelati rok. Zmanjšanje vašo raven stresa se boste še bolj produktivni, če ne boste dobili priložnost, da skrbijo za tisto, kar si dal off
prahi ". Me " Čas
Občutek je poudaril, je močan signal iz vaše podzavesti, da je nekaj narobe v tvojem življenju. Nekako, ne boste dobili vaše potrebe izpolnjene. Več kot verjetno, da ste posveča več časa za delo, zadovoljevanje potreb drugih ljudi, ali se ukvarjajo s muči stanja (kot je izguba vaše delovno mesto ali razpada vaše poroke), kot jemljete dobro poskrbel zase. Tudi če si je treba še naprej sami van normalnih meja za določen čas, je pomembno, da naredite prostor za sebe v vašem zaseden urnik
Tukaj je nekaj nasvetov, kako dovolj ". Mi " Čas:
Vzemite si odmor za kosilo Tudi če imate zelo zahtevno delo, potruditi načrtovanja odmor opoldne, četudi samo za 20 minut, ali tako.. Uporabite čas za sprehod okrog bloka, zbrati sami, globoko vdihnite in se sprostite. Presenečeni boste, koliko lahko dobra kratek odmor storiti.
Ne napolnite svoj dan. Pusti eno uro časa nenačrtovanega vsak dan v tednu in dva (ali več) ur na dan, ob vikendih. To pravilo narediti in živeti s tem. Vsakdo potrebuje malo časa off.
Med uro, ne plačujejo računov, čiste jedi ali razvrščanje pošte. Bodite izklopite telefon. Uporabite ta čas, da naredite sprostitvene aktivnosti: Okopajte, leže, meditirati, preberite knjigo, ali gledanje televizije. Ali pa, če je vaše telo potrebuje, uporabite čas za zdravo dejavnost, kot živahne hoje ali nekaj vrtnarjenje.
Pojdi v posteljo zgodaj. Če ob koncu dneva, se počutite, kot da je še vedno toliko levo storiti, se pretvarjamo, da je vaš dan končal in šel zgodaj spat. Ko sam, zgrabite dobro knjigo ali poslušanje sproščujoče glasbe s slušalkami. In ne počutim krivega. To je povsem zdravo obnašanje.
Vent čustva na papirju. Vodenje dnevnika vaših čustev je lahko zdrav način, da blow off paro. To lahko služi tudi kot učinkovit stresa " barometer, " vam omogoča, da bi ugotovili, koliko tlaka ste mlajši in kakšen učinek je to, da imajo na vas. Tukaj je nekaj smerni
