Obstaja verjetno postavke na vašem seznamu stresorjev lahko spustiš, vendar. Če ob očistite celotno hišo na dan off vsak teden se vam preprečujejo imela nobenega prostega časa, morda lahko fit storitev čiščenja v svoj proračun. Če likanje srajc je vodenje you do pozno ponoči, jih pošljite na čistila namesto. Če se ti zdi, kot luksuzne si ne morejo privoščiti, poskusite reorganizirati vaš proračun malo. Ne pozabite, da je vaš čas dragocen, preveč.
Zmanjševanje moč vaših stresorjev je običajno možnost bolj uspešna kot jih popolnoma odpravila. Na primer, če imate težave s koncentracijo na vaše delo zaradi glasnega hrupa v pisarni, razmislite o nakupu par ušesnih čepkov. Če je vaš jutro potovanje na delo sile vozite dve uri v gostem prometu vsak dan, poskusite drugo možnost, kot so množični tranzit ali avtomobilov in s seboj jutranji časopis, dobro knjigo ali CD-predvajalnik ali iPod naložen z najljubšo glasbo.
Obvladovanje Nobenega dvoma ni vaša edina možnost za večino postavk na vašem seznamu stresorjev. Vendar to ni nujno, da je tako brezupno, kot se sliši. Obstaja več tehnik za učenje, da ostanejo mirni in clearheaded pod pritiskom. Kot ste jih obvladali, čeprav bo vaš največji stresorji predstavljajo manj grožnje.
Pojdi nazaj skozi svoj seznam stresorjev in označite E za vsak element, ki ga lahko odpravi, o raziskavah za vsak stresor lahko zmanjša moč, in C za vsako postavko se lahko naučite obvladovati. Za točke, označene z E ali R, zapišete vse ideje, ki jih imate o tem, kako doseči te cilje (na primer pošiljanje srajce v čistilnico ali nakup ušesnih čepkov).
Zdaj, ko ste identificirati in organizirali svoje stresorjev, je čas, da začnete učenje, kako ravnati z njimi. Pokazali vam bomo, kako zmanjšati stres v vašem življenju v naslednjem poglavju.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati
