Med trening vožnji, ne pozabite, da praksa ena stvar: sestrelitev tekočine na poti. Če ste kdaj pogoltnil požirek vode, ki se je vrgel dol napačno cev in vas zapustil brizganjem in daha, potem boste vedeli, zakaj je pomembno, da se vključi " pitje med vožnjo " V vašem režimu. Najprej se naučite, kako prijeti skodelico - hkrati pa še vedno teče - brez polivanja večino tega, kar je notri. (To je mogoče storiti, je samo traja praksa.) Potem zaužiti tekočino v počasnem, odmerni pogoltne [vir: Higdon]. Mika, da bi požirek? Glejte prejšnje pripombe o brizganjem.
Večer pred veliko dirko, obdržati elektrolitske pijače, ki prihajajo. Do jutra, pa boste želeli spremeniti svojo strategijo, pri čemer svoj zadnji velik požirek približno dve uri pred dirko (to pomaga odpraviti slabo časovno-odmori kopalnici) [vir: Galloway].
Merjeno, dobro -timed hrano in pijačo, ko je del splošne sheme usposabljanja, pomagal postaviti temelje za uspeh. Hranilna strategija in težka duševna drža je močan zaveznik usposabljanje, kot vam lahko pomaga iti razdaljo.
