Discovery znanje
pustolovščina živali auto kultura zabava zdravje domači vrt lifestyle denar znanost tech
/ Knowledge Discovery >> Discovery znanje >> pustolovščina >> aktivnosti na prostem >> tek >>

Kako Barefoot Running Works

li nizkimi oboki in overpronation ali underpronation. Kljub večjih izboljšav v športni čevelj tehnologije, so stopnje škode za tekače ostala dokaj stabilna od leta 1970. V bistvu, so nekatere vrste teče poškodbe dejansko povečali [vir: Cortese].

Ni prepričljivih dokazov, da so bili korektivni športni copati preprečujejo poškodbe ali izboljšanje učinkovitosti [vir: Richards]. Po drugi strani pa tudi ni dokaza, da lahko teče bos zmanjšajo poškodbe. Vendar pa raziskave na več domnevnih koristih bosi tek je trenutno v teku:

  • Lighter pohodno. Bosonogi tekači ponavadi udari ob tla s sprednjim ali srednjem delu stopala, kar ima za posledico vžigalnik hoji in manj trkov sil [vir: Lieberman]. V teoriji, da bi manj pritisk na sklepe in vezi, lahko zmanjša poškodbe učinka.
  • Izboljšana zmogljivost. Teoretično, prašijo več clunky unč obutve lahko samo, da boste hitreje.
  • koristi za denarnico. Tek Barefoot je nedvomno cenejši kot teče v dragih specialnih čevljev.
  • naraven način za zagon. Obstajajo ton živčnih končičev v stopala. Ko zaženete bosi, zagovorniki menijo, noge vam pošljemo on-the-talno povratne informacije, kar vam omogoča, da prilagodijo svojo držo do potencialno škodljivih sprememb na terenu.

    Res je, da zatrjevane prednosti bosi tek so tako mučna, da oni zbudilo zanimanje večine večjih proizvajalcev obutve. Veliko čevlje podjetja zdaj ponujajo minimalno obutev. Nike Free je lažja teža in ima manj oblazinjenje kot večina čevlje Nike, medtem ko Vibram Fivefingers je malo več kot nogavica z malo tekalne plasti na dnu. Preden boste hitenja ven, da poskusite svojo prvo bos milje, vendar pa bi morali sami izobraževati o edinstveni potencial za poškodb, povezanih z barefoot ali minimalno tek. Raziskali smo to temo v naslednjem poglavju.
    Večina bosi tek čevlji so malo več kot nogavice z nekaterimi zaščitno plastenjem na dnu.
    Amazon.com
    Barefoot Running Shoes

    Kljub treba zatrjevane prednosti barefoot tek, fizioterapevti in zdravniki športne medicine so poročanje strm porast poškodb, povezanih z bosi tek. Fizioterapevt Darwin Fogt in športni zdravnik Lewis Maharan poročajo, da plantarna fasciitis, boleče pete stanje, ki prizadene približno 15 odstotkov povprečne tekačev, predstavlja do 90 odstotkov poškodb med tekače, ki so prešli na bosi tek [vir: Fitzgerald]. Ti zdravniki opozarjajo tudi, da imajo biomehansko prikrajšane tekači, kot so tiste, ki supinate ali overpronoate, nobeno podjetje

    Page [1] [2] [3] [4]

    • tek

    več kategorij

    Avtorske pravice © 2015-2016 Discovery znanje