Prvaki bosi tek, pa verjamem, da je večina poškodb bosi tek posledica česar stikalo bos teče prehitro. Dejstvo je, da kažejo, da bi moral biti tvoj prvi bosi tek vadba ni več naporno kot hoja okoli vaše hiše brez čevljev [vir: Morris]. Nadebudni bosi tekači naj bi se postopoma prilagodi na zunanje pogoje. Prvič, hodi počasi za nekaj minut na dan za travo, umazanijo ali drugo mehko površino. Postopoma, v več tednih, delo do teče nekaj kilometrov bos na mehko podlago
Minimalne copati, kot so Vibram Fivefingers ponujajo očitno zaščito pred nekaterimi skupnimi bosa teče poškodb, vključno z:.
Vendar pa je Zelo zaščite nudijo lahko tudi tekač lažen občutek varnosti. Vzpostavitev tla s premočnim je sum vzrok mnogih teče poškodb. Tradicionalni, oblazinjen copati spremenite držo, da se izravnajo nekatere od teh sil. Minimalne čevlji ne ponujajo enake zaščite; če ta tip čevlja, je pomembno, da se ekstra previden o tem preveč prehitro.
Ali je to modna muha ali val prihodnosti, se zdi, da bos teče gibanje naj bi sprožila spremembo v misli o tek in športne copate. Leta 2005, ko je Nike odkril, da je priljubljena skladba trener jih sponzorira svojo ekipo teče bos vrtalniki, so razvili minimalističen Nike Free. Razlike med barefoot in nog teče hodov so trenutno predmet intenzivnih raziskav. Raziskovalci upajo, sklepe, ki jih dosežejo bo koristilo vsem tekačem in vodi do boljših tekočim tehnike in boljše športne copate -. Ali pomanjkanja njihovih
Poišči povezane članke in še več odlične povezave v naslednjem poglavju
.
