Ker Powerbags so bolj nestabilna od olimpijskih ali tradicionalne uteži, delajo z njimi izzivi stabilizacijske mišice telesa, izboljšujejo koordinacijo in ravnotežje. Ta trening mišic lahko prepreči poškodbe, naprava telo ostane stabilna tudi v nepričakovanih situacijah, kot odskočna na neravno površino ali nenadoma ob dodge drugega tekača, ki pada na poti. Močne jedro mišice ohraniti prtljažnik atleta iz wobbling kot ona teče, bolj učinkovito prenaša energijo in posledično povečuje hitrost.
Powerbag Ljubitelji pravijo, da bi dobili bolj intenzivne treninge iz teh ponderiranih vrečke kot iz barbells ali drugih trdnih utežmi, ker dviganje, potiska, vleče ali metanje Powerbags omogoča popolno spremljanje skozi gibanje namesto bolj osamljeno razpon gibanja. Skeptiki trdijo, da jih lahko prav tako enostavno izpolnite Duffle vrečko z nekaj peska ali pa preprosto uporabite vrečko peska sam in prihranite denar.
Plyometric gibanja, kot so skoki in skoki mogoče storiti pri opravljanju Powerbags. Izvajanje teh vaje, s poudarkom na obliki, lahko ne samo izboljšati hitrost in vzdržljivost, ampak tudi pomaga preprečiti poškodbe, kot so ACL solz, ki lahko na stranski tir tekač za nekaj tednov ali mesecev.
Globoko vdihnite in skok v naslednjem poglavju na Več o Powerbag vadbo za tekače.
Powerbag trening je bolj smiselno za sprinter kot dolge razdalje runner.
Photodisc /Thinkstock
Speed Training Z Powerbags
Kot smo se naučili že prej, je Prednost Powerbag vadb je, da jih lahko oblikujemo posebej za šport ali določenem dogodku, kot je maraton ali 100 metrov pomišljaj. Šprinter morda želeli prilagojene urjenja knock milisekund off njegov osebni rekord. Tekač razdalje morda želeli delati ven z Powerbags okrepiti vzdržljivost v zadnjem delu dirke, ko lahko oblika ponavadi dobijo površni, ga upočasnjuje in kar lahko privede do poškodb. Na primer, lahko sprinter uporabiti nekoliko težji vrečko pa bi tekač razdalja tote vžigalnik vrečko približno za daljše časovno obdobje. Pravilo palca je, da teče z utežmi pomaga samo tekače, k
