Lahko se sprašujem, če bo teža usposabljanja z Powerbags preoblikovati vašo postavo iz ene ki izgleda kot Ahila v enega, ki spominja Hercules. Ideja s to vrsto odpornosti vadbe je povečanje moči, hitrosti in vzdržljivosti, ne da bi kmalu končali. Ključno je, da se osredotoči na obliko in delo z zmerno namesto največje teže lahko dvignete [vir: Vogt].
Nekateri ljudje najdejo udobje Powerbags privlačni: Namesto kupiti kup opreme teže usposabljanja da bi dobili cross-funkcionalno, polno telesno vadbo, boste potrebovali le eno orodje [vir: Whitehaven News]. Seveda, vam verjetno ne bo tote je Powerbag za 5, 10 ali 42 kilometrov naenkrat - čeprav si lahko - vendar lahko naredite niz uteži in tek svedri z enim Powerbag
Vzemi. squats, lunges, klop step-ups in toe postavlja, na primer. Lahko krepitev teh skupnih vaj, ki jih opravljajo, medtem ko imajo eno ali dve Powerbags režijske stroške, od spredaj, v medvedji objem ali steadying torbo na ramenih. Te vaje okrepi različne mišice nog kot kvadriceps, stegenskih in glutes. Potem imate osrednje vaje, kot je krč ali prsih met -., Kjer boste dobili v crunch položaj nato vrgel powerbag ven pred vami
Nekaj načinov, kako teče urjenja z Powerbag so preskakovanje, potem delaš čelno brce ali visoko-kolena sproža med hojo ali tek. Vreča se lahko izvede nad glavo, bočno ali linearno, na ramenih, od spredaj, v medvedji objem ali s curl tipa oprijem. Lahko celo poskusite vrtenjem ti drži, medtem ko teče na več različnih. Nekateri športniki ustvarjajo ovire tečaje s kombinacijo vseh zgoraj navedenih vaj.
Za več informacij o Powerbag vadbo in teče usposabljanje, glejte povezave na naslednji strani.
