Kot smo že omenili, osnovna naprava zmanjšuje možnosti za vse vrste poškodb, ki segajo od skupnih tekočih poškodb na tiste, ki se štejejo za normalen del procesa staranja. Core trening za moč tudi izboljša stabilnost in ravnotežje, dve lastnosti, da boste izgubili brez prakse. In brez njih, rutinsko vožnjo in tudi redne aktivnosti - kot da bi sedeli v pisarniški stol ves dan v službi - lahko povzroči bolečine v hrbtu, kilo, degeneracijo diska in artritisa [vir: Shaw]. To je eden od razlogov, zakaj ljudje dajejo prednost uporabi stabilnosti kroglice ali delaš vaje, ki izzivajo ravnovesje - kot delaš bicep kodre, medtem ko stoji na eni nogi. - Pri opravljanju-core krepitev treninge
Morda se zdi očitno, da jedro naprava izboljšuje držo, ki je bonus za maratonske tekače. Ko ste izčrpane na koncu dolge dirke, tvoja usklajevanje in držo ponavadi trpijo in povzroči, da upočasni. Ampak-core krepitev treninge bo izboljšala svojo koordinacijo in držo celotni dirki, tudi v zadnjem delu maratonu, ko je morda najbolj potrebujejo, [vir: runbritain].
Kot tekač, ste verjetno že veste, vaš Cilj je doseči večjo tekaški moči ne da bi postala preveč mišičasta. Zmerna odpornost usposabljanje - vključno z osnovno napravo - pomaga vaš živčni sistem koordinatni kako in kdaj mišičnih vlaken pogodbo, kar prispeva k večji veljavi [vir: Beck]. Vzpostavitev občutljivo ravnovesje med ohranjanjem svojo težo navzdol in je tako močno in hitro, je lahko težavno. Inštruktor ali trener lahko pomaga nastavite moč in vzdržljivost cilje in prišli do vaja načrti, ki vam pomagajo pri doseganju vaših ciljev uspešnosti.
Pritegnite vaš abs in hop nad v naslednjem poglavju, če želite izvedeti več o tem, jedro moči treninge.
Army Strong
Te dni, če greš na boot camp v ameriški vojski, boste opazili-core krepitev vrtalniki so integrirani v fizični programa napravo. Vojska prenovil svoj program usposabljanja - da do pred kratkim je sestavljalo zastarelih urjenja, kot nosi bajonet - vključiti jedro napravo. Vojni izkazali vojaki in poveljniki pozval vojsko za usposabljanje novih rekrutov za dejanske situacije pa bodo imeli v boju, kot je knjigovodska težke opreme in streliva, medtem ko potapljanje v jarkih ali vzdr
