Brskanje članek Stroški utrujenosti je super â € "in Short Nap maja Just Pomoč plačilo dolga Stroški utrujenosti je super — in Short Nap maja Just Pomoč plačilo dolga
Mark R. Rosekind, Ph.D., je predsednik in glavni znanstvenik budnosti Solutions, znanstveno svetovalno podjetje, ki deluje z družbami, da bi povečali budnost, produktivnost in varnost. Je prej vodil utrujenosti protiukrepov programa na NASA Ames Research Center. Kako spanca smo kot družba? dr. Rosekind: Vemo, iz podatkov, ki jih večina ljudi dobijo verjetno približno uro in pol manj spanja, kot jih dejansko potrebujejo, tako da čeprav smo lahko fiziološko potrebovali osem ur spanja vsak večer, večina od nas, ki delujejo na morda šest in pol ur spanja. To je vprašanje, ker ko ste izgubili spati ne izgine. Ste dejansko graditi, kar se imenuje kumulativni dolg Mirovanje. Lahko pomislite kot bančni račun. Če ste že uro in pol manj spanja, kot ga potrebujete več kot pet dni v delovnem tednu, potem pa ste šli v vikend v bistvu sedem in pol ur v rdeči; to je kot, če ste pokonci eno polno noč gredo v vikend. Kaj to dolg spanec pomeni, da nas na dnevni osnovi? dr. Rosekind: No, vemo, da je že približno dve uri manj spanja, kot ga potrebujete dovolj, da bistveno zmanjša ali celo poslabša svojo učinkovitost in produktivnost naslednji dan. Torej, če boste potrebovali osem ur, in ste dobili le šest ali manj, potem vemo, da je naslednji dan, da boš plačal za to. Če boste potrebovali osem ur spanja in imaš sedem, ti si samo eno uro v rdečih številkah, to ni nič takega. Ampak čez dve noči je pravkar postal velik posel. Če ste sedem-in-a-pol ure v rdečem do konca tedna, bi morali gledati sami vožnji domov na ta petek popoldne. Zato smo posebej plačuje stroške, ampak da tudi očitno postavlja ljudi okoli nas v naši družbi grozi tudi. Lahko kupimo nazaj, da je spal? dr. Rosekind: Dobra novica je, da ste dejansko izterja od dolga spanja s spanjem globlje, ni nujno, da je veliko več. Torej ponavadi, ko ste zelo utrujeni, boste dobili bolj globok spanec, ko vam spanec, zato bi vam vzeli le eno do dve noči, da si opomore. Koliko motorno so nesreče vozil zaradi zaspanosti? dr. Rosekind:. Ravno pred kratkim je skupina znanstvenikov prišla skupaj, pa smo ocenili, da ima
Stroški utrujenosti je super ( nadaljevanje
)
[1] 