Ura ima tudi popoldansko obdobje, v katerem smo programirano za zaspanosti, približno tri do pet ure ali siesta času. Torej sva dejansko biološko programirani, da imajo siesto ali zaspan čas v popoldanskih urah. Večina ljudi misli, da je popoldne občutek opuščanjem glave zaradi velikega kosilu so imeli. Ampak tisto, kar vemo, je, ali jeste ali ne, boš dobil zaspani v popoldanskih urah.
Stroški utrujenosti je super ( nadaljevanje
)
To je nekako zanimivih za dejansko videli, kako različne kulture so se odzvali na to. V nekaterih kulturah imate siesto, kjer so dobesedno stvari, zaprli, ljudje gredo domov, pojdi zadremal, potem pa pridi nazaj kasneje na delo. Pomisli visoko čaj v Združenem kraljestvu. To vam je daje kofein ob štirih popoldne za pomoč. V Združenih državah Amerike its mačistično stvar potisnite skozi to obdobje, ko res glave ljudi se premikajočo ...
Kot ljudje smo grozna ne vedo, kako opozorilo smo. Torej, naša težnja se pravi " Oh, jaz sem buden in opozorila, " ampak, če smo jo izmeri fiziološko sva dejansko ugotovili, da bi lahko bili pripravljeni prikimal off v samo trenutek.
Del problema [v prepoznavanju pomanjkanje spanja] je, da se ne zavedaš, kako slabo off mi smo. Šele po dobili dober spanec pa dvigala meglo in boste nenadoma spoznali, kako slabo off ste bili.
Kakšni so simptomi zaspanosti?
dr. Rosekind: Veš, sem vsem povedal, da če boš hodil okrog opazil, da ste morali prebrati to točko že tretjič, ali nekdo, ki vam je dal telefonsko številko in se ne spomnite zadnjih nekaj številk, ali pa, da ste bili malo bolj razdražljiv v tem pogovoru, malo moodier in angrier in bolj vznemirjen, kot bi morala biti, ali ste v velikem posla in naenkrat vašega odločanja je tako off-vse to so znaki in simptomi, ki jih potrebujete, da se naspi, ali da je cel spanec ali strategija kot ob dremež, če boste morali.
Kako učinkovit je dremal v boju proti učinke utrujenosti?
dr. Rosekind: Eden od najbolj učinkovitih strategij za izboljšanje budnost je kratek dremež. Ko sem bil pri NASI smo izvedli raziskavo, v kateri smo dali pilote načrtovane, nadzorovane 40-minutnih nacionalnih akcijskih načrtov v kabini, da vidite kako so vplivali na njihovo
