Večina diete so tako težko slediti, da si lahko na koncu jedo dieto, ki je nezdrava in morebiti nevarno-kombiniranjem hrane . High-beljakovinske diete spodbujanje ketoza, metabolična stanje podobno lakote, ki je lahko težko na vaše ledvice, strupene za jetra in pomanjkljivo z ogljikovimi hidrati, ki zagotavljajo bistvene takojšnjo energijo za možgane.
Je prehransko zvok ?
A prehrana mora vsebovati vse priporočene vnose za vitamine, minerale in beljakovine (prikazan kot dnevni vrednosti, ali DV, na etiketah živil). Diete, ki močno omejujejo izbiro hrane ali odpravo cele skupine živil, na primer mlekarne, je malo verjetno, da ustrezajo vašim prehranskim potrebam.
Na primer, diete, ki so v maščobi izjemno nizka lahko tudi nizka v maščobi topnih vitaminov in esencialne maščobne kisline in diete, ki prepovedujejo mlečne izdelke lahko primanjkuje vitamina D in kalcija. Poskrbite, da bo prehrana upošteva edinstvene prehranske potrebe ljudi, starejših od 50.
Ali je smiselno?
Če je prehrana zveni kot odgovor na vaše molitve, pazi. Če pa pravi, da se bo to, kar še noben prehrana kdaj naredil prej, ste lahko prepričani, da ne bo. Če pa trdi, da je medicinska zarota vam preprečujejo predstavitvi resnico o izgubi teže, ste lahko prepričani, da ne boste našli resnico ste iščejo s to dieto. Ni " skrita medicinska skrivnost " in taka stvar kot instant hujšanje ni. Naj bo vaš razum vaše vodilo.
Ali pa zahtevajo posebej kupljeno hrano?
Za prehrana za kakšno upanje za dolgoročni uspeh, je pomisleku vključiti živila, ki jih lahko kupite od supermarket, kjer si ponavadi nakupujejo. Kratkotrajna uporaba predpakiranih obrokov je v redu in lahko dejansko pomaga zagon prizadevanjem nekaterih ljudi. Vendar, če se načrt zahteva, da kupite posebne hrane ali dodatke za vedno pozabi.
Kdo je zadaj prehrane?
Je prehrana pisno ali razvila credentialed zdravnik (MD ali DO) ali registrirane dietetika (RD)? Medtem ko ti poverilnice ne zagotavljajo, da je prehrana zagotavlja dobro prehranjevalno smernice (so nekateri izmed najbolj priljubljenih, vendar nezdravih diet prihajajo iz zdravnikov), pa so nekoliko poveča verjetnost, da bo prehrana zvok tisti, ki lahko držijo z več dolge razdalje.
Ampak, če prehrana promovira določeno znamko dodatkov ali posebno blagovno znamko nadomestek obroka, na primer, ste lahko prepri
