Kako aplikaciji masaža stopal
Masaža stopal se pogosto omenja kot sredstvo za mnoge vrste bolečine stopala - od nenadnih krčev v teku bolečine nosečnosti. Ampak tukaj je malo skrivnost: lahko - in mora - masira noge, tudi ko ne boli. Zato bi se moral vsakdo vedeti, kako upravljati z masažo stopal!
Eden od razlogov je, seveda, je prav, da se počuti tako dobro. Ampak masaža naredi tudi vaše noge zdrave. Izvaja mišice in spodbuja prekrvavitev. To je super, preventivna medicina: Močnejši in bolj odvodne so vaša stopala mišice, manj verjetno, da so utrujeni ali vzdrževati telesno poškodbo, če jih uporabljate peš ali igranje šport
In masaža je ključno okrevanje. orodje za tiste, ki so pred kratkim imeli nogo kirurgija: z izdelavo več krvi v nogah, masaža pomaga pospešiti obnavljanje tkiva in celjenje poškodovane mišice
Brez dvoma, masaža je najbolj prijetno, če lahko dobiš nekoga drugega. za masažo noge za vas. Ampak to ni vedno mogoče. Na srečo, v tem poglavju se boste naučili, kako biti masaža obvladali sami.
Pred masažo stopal, sprostite stopala mišice tako, da jih ogreva. To lahko storite samo z ogrevalnim pad. Ali ste morda raje namočite v toplo vodo in Epsom soli (približno 15 minut). Tretja možnost:. Držite noge pod tekočo vodo za deset minut, medtem ko postopoma povečevala, nato pa postopoma zmanjšala, njeno temperaturo (bodite previdni, da ne pustite, da bi voda prišla prevroča)
Zdaj ste pripravljeni, da začetek masažo. Prop eno nogo gor na kolena drugo nogo in nato podplat proti tebi. Spread vlažilni losjon ali kremo na podplatih ali rokami. Uporaba palcema, masažo podplatov v globoki, krožnimi gibi. Začnite na območju tik za prste in nazaj delo na pete. Osredotočijo svoja prizadevanja na enem majhnem območju v času. Ko ste zajela celoten podplat, vklopite svojo nogo znova in masirajte vrh, še vedno uporabljajo palce. Again, delo na enem mestu v času in pokrivajo celoten zgornji del stopala.
Po tem, je čas, da vklopite vašo pozornost na prste. Daj Vsak od njih počasen, nežen vlačilec; masažo s sukanjem njegovih stranic, ki delajo z dna toe pasivnega; nato vijuga naprej in nazaj. Sedaj ponovite isti postopek na drugi nogi
