Kako zaščititi svoje noge, medtem ko stoji
Ko končate, za dolgo časa, celo dejavnost tako enostavno, kot položaju lahko povzroči bolečine v nogah. Torej, morate vedeti, kako zaščititi svoje noge, ko si zaljubljen stoji za ure na koncu, zlasti na trdo površino.
Včasih si enostavno ne more znebiti off noge, ker vaše delo zahteva, da stati ali hoditi veliko ali ker ste obtičali v prostoru, kjer ni kraj, da se usedem. V slednjem primeru - na primer, če ste oglede ali nakupovanje ves dan - storiti vse, kar lahko, da začasno razbremeni pritisk na obeh nogah. Sprehod toliko, kot si lahko, ne da miruje; wiggle prsti; premik naprej in nazaj z ene noge na drugo; stati na eni nogi, medtem ko dviganje druga rahlo od tal in vrtenjem gleženj.
Če vam veliko hoje ali stoje na delovnem mestu, da dva para čevljev v pisarni, eno s srednjo peto in en par stanovanj - nato preklapljanje čez dan. Vsak par čevljev vas bo potrebno uporabiti drugačen niz nožnih mišic, tako da na ta način vaše celotno stopalo boste dobili vajo. (Boste razbremeniti tudi pritisk, da se lahko vsak par učinkuje na različnih delih noge, prispeva k preprečevanju žulji in kurja očesa in lajša bolečine Čukalj.)
Vendar poskrbite obeh parov čevljev so udobne, saj ena ura še vedno stoji v neudobnih čevljev lahko povzroči noge več bolečine, kot cel dan je vredno hodi v udobnih čevljih.
Če stojiš na enem mestu v vašem delavniku, prinašajo kos preproge pasivna o (stoji na preprogi pomaga zmanjšati pritisk na stopala in noge mišice). Občasno zdrsne off vaše čevlje, dvigniti sebe gor na prstih in prišel nazaj dol, upognite vsako nogo, in Vrckanje prste.
Medtem ko stojiš za nekaj ur, lahko vaše noge otečejo jih toliko kot deset odstotkov. Torej, ko vam končno dobili priložnost, da se usedem, poskusite, da podpre noge gor na nekaj. Jih dvignili nad ravnijo vaših bokov, četudi le za nekaj časa, jim bo pomagala vrniti v svojo normalno velikost.
In še bolj pomirjujočih olajšave za noge, poskusite z masažo stopal. Naučite se vse, kar morate vedeti na naslednji strani
Če želite izvedeti več o zdravljenju in preprečiti težave z nogami, obiščite:.
