Roller Masaža:. Če sediš doma z sezujem čevlje, postavite Oklagija pod eno nogo. Roll in nazaj na pin s tem peš; potem storijo enako z drugo nogo. To je način, da si masaža stopal ne vleče noge v vašem naročju ali dobili na tla. Če vam je všeč to, boste morda celo Oklagija do urada; nato pa večkrat čez dan, da svoje čevlje off in " roll " napetost iz vaših nog. To " roller masaža " bo tudi delo z visok, ozek steklenici. Nekateri ljudje uporabljajo manjša " valji " vključno z golf žogice in celo frnikole
Flex in Point:. Poskusite to doma ali v pisarni, če obstaja način, da lahko podpre noge gor, tako da oni obrnjen naravnost pred vami in so vzporedne na tla. (V pisarni, lahko jih podpre na visokem stolu ali drug stol, če sedite na kavču doma, uporabljate mizico.) Točka prste naprej, kot balerina, ki kaže njeno razširjeno nogo, in ugotovilo, da Položaj za 15 sekund. Nato pa se sprostite prste in prestavite noge, tako da vaši prsti so obrnjena proti stropu. Ponovite ta rutino - flex in opozarjajo pred vami, nato pa se sprostite in točko na stropu - desetkrat
Curl in Turn:. Z nogami privzdignil pred vami in vzporedna s tlemi, curl prste, in nato (vodenje petami na površini, kjer oni naslonil) zavijete noge navznoter. Drži ta položaj za pet sekund. Potem bodo vaši prsti in noge, da se vrnete na svoje nekdanje, sproščenem položaju
zaporno Lift:. [Za ženske] S svojim nazaj pritisniti naravnost proti zadnji strani stola, Zavesa traku torbici čez eno nogo. Vodenje vašega kolena ukrivljen, dvignite noge, dokler zaporno visi v zraku. Drži, da je položaj tako dolgo, kot si lahko, nato spustite nogo. Preklopite torbici na drugo nogo in ponovite vajo.
Če mislite, da so ti re-Energizing tehnike so koristne, odjaviti se razteza pod stresom noge na naslednji strani.
izvedeti več o zdravljenju in preprečiti težave z nogami, obiščite:
Kako napni Feet
morda ne pomislite na noge kot del telesa, ki potrebujejo raztezanje, ampak v resnici, lahko raztezajo resnično pomaga n
