Kako skrbeti za Vaš Feet

panje ukrivljen orožjem na kolena, in hitrosti visok kot sedem ali osem milj na uro. Treba je poskušala samo ljudje, ki so že v zelo dobrem fizičnem stanju. Saj ne, pa je potrebno, da postane dirka walker doseči kondicijo s hojo. In če ste v povprečju fitnes Walker, vam ni treba uporabljati zapestje in gleženj uteži, medtem ko hodiš, da se poveča težavnost vadbe. Oni niso potrebni za aerobne kondicije, in če je vaše kosti in mišice, ne more imeti na podlagi dodane sev, lahko ustvarite nove poškodbe in druge trajne težave za sebe.

Tudi veteran pohodniki lahko včasih pretiravajte . Medtem ko ste ven hojo, bodite pozorni na signale, vaše telo se vam pošiljajo. Nikoli se ne bi smela biti tako kratko sapo, da ne bi mogla imeti pogovor. Če čutite bolečine v kateremkoli delu vašega stopala ali noge, stop - ste morda napeti mišice ali se poškodoval na kak drug način, ali pa lahko postane dehidrirana in potrebujete tekočin

Da bi se zmanjšala verjetnost. da boste pretiravajte sprehajalno rutino na impulz - in za povečanje vaše možnosti za pridobivanje pomoči za poškodbe, če ne - sprehod s partnerjem ali se pridružijo hoji klub. Če želite izvedeti, če je klub na vašem območju, se obrnite na lokalnega YMCA ali YWCA, poizve pri zdravstvenih klubov, ali pa poiščete obvestil napotene v šolah, knjižnicah in trgovinah. Veliko nakupovalnih centrov sponzor tudi hoja skupine, ki hodijo v notranjosti center bodisi pred trgovin odprta ali po tem, ko zaprete

Nekaj ​​končni opozorila za nekatere bralce:. Nikoli ne začnejo nobene fitnes program, brez posvetovanja z zdravnikom, če:

, so starejši od 50 in ne vajen redno vadbo.

so bistveno preveliko telesno težo.

kdaj imeli težave s srcem ali visokim krvnim tlakom.

imate artritis ali drugo kost ali skupno težavo.

imate zdravstveno stanje, kot je sladkorna bolezen, ki jo je potrebno vsak dan pozornost.

so na zdravilo na recept, ki bi lahko vplivali potenjem.

Mnogi od teh ljudi, ki so dejansko med tistimi, ki lahko največ koristi od hoje, vendar pa mora zdravnik jim pomagajo izbrati dolžino in intenzivnost svojih sprehajalnih rutino.

Zdaj veste, kako se zaščititi noge med vadbo, toda ali ste kdaj pomislili, da jih ščitijo, medtem ko ste samo stoji okoli? Naprej na naslednjo stran, če želite izvedeti več

Če želite izvedeti več o zdravljenju in preprečiti težave z nogami, obiščite:.

Everyday Foot Težave:

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>