Eden od najboljših načinov, da prepreči težave z nogami, je za izvajanje preventivnega zdravstvenega varstva. Nadaljuj na naslednji strani, da se naučijo nekaj preprostih vaj in odseke, ki se lahko ponovno poživila noge kadarkoli tekom dneva.
Opozorilo!
Poleg posebnih situacijah, v katerih bi morali vedno iščejo oskrbo zdravniškega, morate obiskati zdravnika, kadarkoli ste doživeli hudo bolečino ali kadarkoli na videz majhen problem ne zdi, da se gre na bolje, kljub strategij samooskrbe.
Kako novo energijo Your Feet
Med tekom dneva, noge, tako kot preostanek svojega telesa, postopoma izgubili pare. Ampak s spodnjimi vajami, boste lahko izvedeli, kako novo energijo noge, tudi ko ste sedeli za mizo, doma pred televizijo, v razredu, ali na letalu, vlaku ali avtobusu.
V vsakem od teh položajev, ki jih lahko naredite vsaj eno, če ne vse, od naslednjih pick-me-up, zasnovan posebej za noge, ki ne dobijo za premikanje veliko ves dan. Vsaka od teh vaj je treba storiti, ko ste sedi
Foot Relaxer:. Začnite z sproščujoče in sprostite mišice in sklepe vaših nog in jih stresanjem (na enak način, požugal ven zakrčene mišice v prstih in roke). Potem Vrckanje prste, najprej na eni nogi, potem drugi
Foot Press:. Z nogami na tleh, si sezujem čevlje in postaviti eno nogo na vrh drugega. Pritisnite zgornji eno navzdol proti tlom, medtem ko potegnete s spodnjo nogo - vendar ne dovolite, da vaše noge ločeno. To je lahko precej zapleteno
Toe Tap! Z nogami na tleh, da se dotaknete prste, ali se pretvarjamo, da ste pritisnete na pedal, najprej z eno nogo, nato z drugo nogo.
Toe Pisanje: Z nogami na tleh in sezujem čevlje, uporabite prste, da quot &; pisati " črke abecede, od A do Ž, na tleh
Grip:. Z nogami na tleh in sezujem čevlje, poskusite pobral svinčnik ali pero pri prstih. Ali pa poskusite pobral marmorja (če se zgodi, da imajo eno ležijo naokoli)
Stran Rippler:. Z nogami na tleh in sezujem čevlje, postavite imenika pod vašimi nogami, z njeno vezavo sooča vaša telo. Curl prste nad daljnim robom in poskusite valovanje strani.
Ko ste ponovno oživiti svoje noge s temi sedeče vaje, boste morda želeli masažo noge malo. To je odličen način, da pok
