Najprej pa je pomembno, da povem nekaj besed o vodenju -. kar večina ljudi uporablja, da razmišljajo o kot " real " vaja - in noge. Če ste tekač, vsak korak ste vzeli, ga postavite pritisk na sklepih vašega stopala, ki so enake tri do štirikrat vaše normalne telesne teže. To je precej šok tudi za zdrave noge. Za ljudi, ki že imajo kosti ali skupnih problemov, tek je še bolj škodljiva. In vpliv noge Bombardovanje pločnik stopnjuje pritisk vaši čevlji učinkuje na težave peš kot bunions, hammertoes, kurja očesa, poškodovanih nohtov, ali obtolčeni pete.
Prednosti Hoja
hojo hujšanje. Povprečna teža oseba opekline blizu 100 kalorij miljo med hojo, približno enak znesek na kilometer bi spali teče. Vaš metabolizem, ali pekoč občutek kalorij, ne samo pospeši času ste dejansko hoja, vaše telo še vedno gorijo maščobe na višji kot običajno stopnjo za do šest ur po tem, ko ste končali z vadbo.
Ampak hoja izboljšuje vaše splošno zdravje v še bolj pomemben način: Če to živahno (v višini od tri do pet kilometrov na uro) in neprekinjeno vsaj 20 do 30 minut, da postane aerobno vadbo. Vaja je aerobna, če lahko to storite ritmično in neprekinjeno na živahne dovolj tempu prisiliti vaše srce in pljuča za delo težje za dobavo vaše večje mišice s kisikom. Silijo vaš kardiovaskularni sistem za črpanje krvi in kisika neprekinjeno v celotnem telesu, aerobno vadbo spodbuja in krepi srce, pljuča in mišice.
Prav tako spodbuja prekrvavitev in, ko se opravi na redni osnovi, pomaga pri nadzoru raven holesterola v krvi, kar lahko pomaga ohraniti vaše arterije jasen in zdrav. Posledica tega je, da se boste manj verjetno, da trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, bolezni srca ali srčnega napada z vključitvijo v redni program aerobne vadbe. Številne študije so pokazale, da ljudje, ki živahno sprehod za 30 minut ali več večino dni v tednu zmanjša tveganje za srčni napad na bistveno
Še več:. Sprehajalna rutinsko vam lahko pomaga opustiti kajenje. To zmanjšuje željo po nikotinu in pomaga preprečiti počasno občutek, mnogi ljudje imajo, ko so najprej odrekli cigaret. To lahko izboljšate svoje zmogljivosti pljuč, kar je še posebej pomembno za astmatike, in lahko celo pomaga razbremeniti zaprtje. (Astmatiki in drugi posa
