Brskanje članek Ashtanga Yoga Explained Quick Nasveti: Ashtanga joga Explained
Če iščete nove fitnes rutino za izpodbijanje svoje telo in svoj um, Ashtanga joga lahko bi bilo vredno poskusiti. Danes je ime Ashtanga splošno nanaša na določeno tok drže, v določenem vrstnem redu: Vsak razred sledi, to isto zaporedje pozah, s poudarkom na dihanje in pogled pomaga poglobiti prakse
Ashtanga pomeni ".; osem limbed, " in tradicionalno izraz nanaša na prakso joge, ki vključuje vseh osem udov: Yama, niyama, asane, pranajame, pratyahara, dharana, Dhyana in samadhija. Skupaj ti udi obsegajo celotno jogijske filozofije. - Od morale in etike na telesno gibanje in dihanje za meditacijo in razsvetljenja
V Ameriki se izraz Ashtanga joga običajno nanaša na metodo, ki jo K. Pattabhi Jois ustanovljena leta 1948. Ta metoda, včasih imenovana Ashtanga Vinyasa Yoga, ki je prilagojen iz starodavne sanskrtske besedilu imenuje joga Korunta. Izraz tristhana se pogosto uporablja v Ashtanga sklicevati na treh najpomembnejših točk poudarkom v prakso: držo, dihanje sistem, in iščejo mesto
Ashtanga razredi ponavadi začne in konča z korala v sanskrtu.. Vmes sledijo zastavljenega vrsto vinyasas, kar pomeni, da pretok povezan z dihom: vdihavanje medtem dvig roke nad glavo, nato izdihu med upogibanjem naprej, na primer. Po mnenju Inštituta joga Shri K Pattabhi Jois Ashtanga, dihanje in se gibljejo skupaj ogreje in strjevanje krvi, ki ji omogoča, da se bolj svobodno kroži. [Vir: kpjayi.org]
" V seriji, vsi razredi Ashtanga sledijo v bistvu enako obliko, " pravi Laura Burkhart, inštruktor joge s sedežem v San Franciscu. " Inštruktor lahko dodate glasbo ali svoje razlage, ampak oni ne spreminja vrstni red ali dodajanje novih drže. " Po osnovni seriji študent Masters Ashtanga je, on ali ona lahko premaknete na vmesno in nato napredno seriji, z bolj zahtevno asan v celotnem besedilu. Nekateri Ashtanga studii ponujajo tudi časovnih rež za " Mysore Ashtanga, " ki se nanaša na odpiranje razrede, v katerih študentje tečejo skozi svojo lastno serijo, vadil v svojem ritmu.
Medtem ko teče skozi drže v Ashtanga, vdihne in izdihne (puraka in rechaka v sanskrtu) mora biti enakomeren. Morate globoko vdihnite skozi nos, ki zvočni zvok v vašem grlu, ko izdihnete; to se imenuje ujjayi pranajame, ali " zmagoviti dih, " in vam bo pomagal uravnotežiti svoje dihanje ves raz
[1] 