dr Pamela Peeke je 10 Teža za preprečevanje Nasveti
V svoji najboljši prodajalec Boj Fat Po štiridesetih Ko stres udari, so različne možganske kemikalije sprosti pomagati naša telesa ročaj fizični odziv. Eden od teh kemikalij, kortizol, ali stresnega hormona, je močan apetit ". Trigger " In kaj smo hrepenijo, ko čutimo poudarili? Sladkarije, sladoled, piškote, čips, itd Ta živila zagotavljajo ogljikove hidrate in maščobe za dopolnitev kalorij, ki se uporabljajo, ko se odzivamo na stres. Toda, ko je ista stvar zgodi vsak dan, da postane strupena in smo pridobili težo. dr. Peeke je ugotovila, da so dodatne kalorije, ki jih kortizola sprožilec teka porabijo pretvori v maščobne obloge, ki gravitirajo na eno področje telesa - v pasu. Maščobne obloge okoli trebuha so povezane z boleznimi, kot so bolezni srca, sladkorno bolezen, visok krvni tlak, kapi in raka. Da širi obseg pasu ni samo vprašanje nečimrnosti; to je grožnja, da vaše življenje! Da bi se izognili pridobivanje strupene kilogramov, dr Peeke svetuje, da se držimo kortizola pod-teka spodbujanje praga v naših telesih. Deset preprostih strategij za načrtovanje obrokov in časovnega lahko postavite odmori o strupenih telesne mase. Tukaj kaj Dr. Peeke priporoča: Poskrbite, da jedo zdrav zajtrk najkasneje do 9. ure, tudi če to pomeni dajanje skledo ovsenih kosmičev na toaletno mizico jesti medtem ko si dal na vašem ličila. Nekatere možnosti: nemastnega mleko /jogurt smoothie s sadjem; Opečeni angleščina muffin s sadnim širjenja; celih zrn žit ali ovsena kaša z rozinami in posneto mleko, jajce-bela omleta in polnozrnate toast Eat majhen sredi dopoldneva prigrizek približno tri ure po zajtrku. To bo plima vam več kot do kosila. Predlogi:. Kos sadja, malo maščob jogurt, nizko vsebnostjo maščob skuto, ali enega ali dveh kosov nizko vsebnostjo maščob godalni sira Poskusite jesti kosilo ni najkasneje do 1:30 ure je treba kosilo vključuje zdravo ravnovesje v
, Pamela Peeke, MD, trdi, da je v 21. stoletju dnevna zdi programirana, da nas maščoba. Mi stisnite vsako minuto iz vsak dan, da bi dosegli zastavljene cilje in zaveze in nenehno skrbeti zaostaja. Ta vrsta vedenja in tesnobe lahko (in ne) povzroči stres, ki je " strupeno " za naše telo, pravi dr Peeke.
Kako Stres postane Tummy Fat
1: Zajtrk Pred 9h
2:. sredi dopoldneva prigrizek
3: zdravo kosilo
[1] 