Joga in hujšanje? Ali joga gorijo trebuh maščobe
Če pogledaš na zvezdnikov, ki se ukvarjajo z jogo? (ahem, Jennifer Aniston), si lahko mislite, da je navzdol Dog hiter način, da bi dobili napeta in tesen telo. Na žalost, če iščete za hitro rešitev, ki obljublja ravno abs hitro, joga ni vaš najboljši stavo - potem pa še enkrat, ni veliko je.
Ampak redno prakso joge lahko igrajo vlogo pri tem, ste dosegli svoj dolgo pričakovani šesterček; To vam lahko pomaga shujšati in ton od glave do pet, vključno z vašo predelu trebuha. Joga samo povečuje izgubo teže na bolj celovit način, kot si morda mislite.
Da bi bolje razumeli to vprašanje, je pomembno razumeti, kako telo kuri maščobe na splošno. Čeprav smo lahko ciljate določene dele telesa za tonika in krepitev (kot naših rok, nog, ABS, ali glutes, na primer), ni raziskavah dokazano način, da pišu več maščobnih celic na določenem območju kot v kateri koli drugi. In medtem ko je dodatnih funtov okrog trebuha, so pogosto najlažji teže, da dajo na, lahko pa tudi nekatere najtežje skladišče.
To je rekel, načrt dieto in telesno vadbo, ki vam omogoča, da izgubijo težo vsega bo skoraj zagotovo koristila ta trebuh izboči. (Za shed funtov dosledno, ne pozabite, da je ključnega pomena, da gorijo več kalorij kot ste vzeli v vsak dan.) In to je dobra novica, saj je bil presežek maščoba okrog trebuha pokazala dvigniti tveganje za bolezni srca, sladkorna bolezen in nekatere vrst raka. [Vir: Mayo Clinic]
Joga je lahko pomemben del vašega-trebuh krči načrta, ne glede na to, ali ste že kdaj vadili prej. Ne samo, da gorijo kalorij in pomaga ton vaše kriznih žariščih, vendar raziskave kažejo tudi, da ima moč, da spremeni svoje prehranjevalne vzorce, vaš spanec navade in vaše razpoloženje - vse stvari, ki bodo vplivale na to, koliko teže boste paket na vašem pasu ., in kako hitro jo lahko gorijo off
Kako Joga Gorivo Hujšanje
joga, tako kot vse oblike vadbe, kuri kalorije - nekatere oblike bolj kot drugi. Hitro tempu, živahna stil joge, kot Vinyase ali Ashtanga, bodo spali več maščobe in kalorij, na primer, kot počasen, povračilne razred
". Joga nikakor imajo kardiovaskularne element, " pravi Annelise Hagan, inštruktor joge v New Yorku. " Dinamičen atletska oblika joge lahko dvignite svoj srčni utrip za dobrih 20 minut. " In poteze, ki se osredotočajo na jedru - kot plank, Chaturanga in čoln
[1] 