USDA kalorij Cutting Nasveti
ste nastavili smer za nadzor nad telesno težo. Ste jih določi, koliko kalorij boste morali jesti, in koliko boste morali zapisati, da spustite funtov. Uspešno ste ocenil vaš vnos hrane in telesno dejavnostjo rutino. Vi ste sprejeli nov vzorec hrane jesti manj kalorij. Vi ste tudi določiti cilje, da so bolj aktivni. Zdaj je čas za malo zaključnih.
Ta članek ponuja praktične nasvete in nasvete, ki vam bodo pomagali uspešno spremeniti svoje vedenje, da jeste manj kalorij in postanejo bolj aktivni. Nekaj nasvetov, morda ne poznajo; to bo okrepilo, kar že veste. Ampak članek je zagozda poln novih nasvetov, preveč, in ti bo vaš navdih za rezanje kalorij. Preden začnete, ne pozabite poskusiti le nekaj novih strategij naenkrat. Jim vaditi, dokler ne postane rutina ali avtomatsko, nato izberite nekaj novih in storijo enako. Vaše navade oblikujejo svoj dnevni vedenje, tako da si bodo prizadevale postopoma ponotranjenja toliko pameten kalorij rezalne navade, kot je mogoče. Za prvo kalorij zmanjšanje strategijo, tako da lahko prevrne svojo energetsko bilanco lestvice proti hujšanju glej spodaj
Delež Distortion:. Potrošniki so končno priznava, da so deli vedno bolj večja v zadnjem desetletju ali tako. To je bilo postopno povečanje, in smo ustrezno prilagodili naša pričakovanja. Vendar pa se je ta trend za večje porcije povzročile opustošenje z našimi postave. Kot restavracije in proizvajalci hrane povečati obseg njihovih delov in samostojnih postrežbe hrane, je poraba kalorij povzpela in tako imajo stopnje prekomerne telesne teže in debelosti. Ko se zavedaš, da ste navajeni, da jedo veliko večje zneske, kot bi smeli, si lahko sami prekvalifikaciji s krčenjem svoje porcije. Manjše porcije avtomatično pomeni manj kalorij
V nadaljevanju so strategije za prehranjevanje manjše porcije.
[1] 